本周金句
千万别放弃！
有了第一次放弃，
你的人生就会习惯于知难而退，
可是如果你克服过去，
你的人生则会习惯于迎风破浪地前进。
看着只是一个简单的选择，
其实影响非常大，是截然不同的人生。
本周阅读与感想
❤阅读&听书
《少有人走的路》第11～14天，作业完成度50%
《微习惯》65～115P
《次第花开》听
《活法》听
《终身成长》听
公众号拾遗1段
❤感想
1、《微习惯》
摘:建立习惯就好像骑自行车上陡坡：爬坡，到顶，下坡。刚开始，你必须用双腿的最大力量蹬自行车，之后会渐渐变得轻松，但是你必须一直蹬到山顶，否则就会倒退回原地，让之前所有的进步付诸东流。
感:习惯养成初期艰难，但是只要做到从零到一的跨越，就是第一个成功；其次是日复一日的坚持，靠耐力，靠意志力和恒心，坚持到底才能让当初的一两次行为变成习惯，一天不做就觉得缺点什么的习惯。
摘:从生理学角度看，漏掉一天也不会耽误习惯的养成，一天成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程；但从心理学角度看，这可能会带来问题。如果你真的漏掉了一天，请记住，以后要尽量坚持下去，一天都不要偷懒，因为坚持才能防止你受到打击并前功尽弃。
感:做到99%和100%哪个更容易成功？答案是100%。因为只要有1%的遗漏，习惯的养成就像家暴一样，有第一次肯定会有第二次和无数次。虽然偶尔一次偷懒不会改变我们习惯的养成结果，但是却是我们前功尽弃的开头。最好不要!
摘:刚开始做一件事的兴奋在最初会有很大帮助，可是等到这股劲头渐渐消失，你开始怀疑有什么地方出了什么问题的时候，它又会成为强大的敌人。如果最开始就选择不依赖动力和感受，就能有效降低这种风险。
感:动力和感受虽然可以给我们助力，但是靠不住，因为它们的不稳定因素太大，动力不是真正的内驱力，依赖于外在环境和评价，会成为我们前进的阻力。我自己就是活生生的例子。没有形成内在驱动力，总是依赖于外在力量的带动，可以一鸣惊人，也可能会一泻千里。
2、《终身成长》
3、公众号拾遗
摘:恋爱开始时，就是一个发现对方优点的过程。相处时，就是一个去接受对方缺点的过程。
在最爱的人面前，人常常展现的是他的虚弱和缺点。因为他信任你、爱你，所以愿意放开自己。
感: 联想到《少有人走的路》中关于爱的描述，恋爱是个人界限的暂时性失效，不是真正的爱。所以我们只会看到对方的好，即使是无理取闹也是可爱。久处以后，双方彼此磨合，接受对方的缺点，顺利的情况下，演化为真爱，不顺时说散就散。
我们在爱的人面前，才能放开自己，展现那个真实的自己，彼此的虚弱和缺点都赤裸裸地展现给了对方。但是只是一味地展示虚弱，透支对方对自己的信任和宠爱，那就会演变成各种矛盾，因为没有谁会一味地忍让和包容另外一个人。此时的正道是相互地存储，而非一味地索取。所以说女人的找个对自己好的人嫁了，是很危险的想法。谨记。
❤日语
小王子录音六天，全部录完。
接下来的阅读材料待定，在找到完整的材料前，可能会以拾遗的形式分享。
亲子育儿
本周宝宝好习惯
早睡早起基本实现，下一阶段的目标是洗漱不墨迹，早晚都洗漱。
宝宝晚上会经常问我，妈妈，我可不可以偷懒不洗漱? 答案是肯定不可以。但是偶尔自己会懒，不督促他们洗漱。接下来把这个习惯明确写到习惯卡里，改天买个甜点，郑重给她们开个会，约定以后不用跟我商量，一定要洗漱，得到肯定答复后，开吃，哈哈，有点威胁的味道，但是有用的话不也是极好的嘛!
亲子阅读
上周的绘本未还，因为有一本中英文的《超级妈妈》每天晚上都要读三遍才肯睡，那就下周再换吧。
28本好习惯养成书籍已经收到，每天读一读，让给她们把习惯养成变成磨耳朵，灌输给她们，比我苦口婆心唠叨应该有用吧！
娱乐活动
国际象棋收到啦，以后可以跟宝宝一起学习，然后互杀啦！
健康管理
运动
跑步2次，合计7公里。
体重: 前期52.2，后期50.7
下周开始运动要加强，有氧和无氧结合，结合小琴姐和时光的专业意见，调整饮食。
睡眠
早起平均时间6:20；早睡完成较上周提升，但仍未达标。主要因为太拖拉，将青蛙都拖到晚上。
身体状况
上周的胸口痛情况好转。
但是肚皮和腰围又上来了，以后晚上尽量少吃或不吃，戒啤酒。夏天是我对于啤酒的痴迷期，所以务必时刻提醒自己。
早餐
7日早餐计划完成100%
下周菜单
碎碎念
1、抱抱我自己，然后就开始想骂人（骂自己）
亲爱的，你肯定是太累了，来抱抱自己。
什么都不要想，就这么静静地坐着就好。
想哭就哭出来吧......可是竟然哭不出来了，因为之前都是不管三七二十一，先哭一通再说，哭着哭着就好了。可是现在不顶用了，疏通情绪的方式也跟着需要升级了。
莫名的恐惧感、走不出焦虑、情绪低落、晚上总是各种奇奇怪怪的梦、莫名的恐惧感
怎么那么多事呢？我这个女人可真够烦的!
比如昨天我在洗菜，总感觉身后有个恐怖的东西朝我后背压过来，寒毛竖起，不自觉地转身看看是不是真的有鬼站在身后，回头一看，什么都没有，太好了，只是我的错觉而已。
晚上睡觉不敢关灯。胆子小的跟什么似的，晚上回到家喜欢把所有的灯打开，包括去卫生间还总是想打开浴霸，这样就可以感觉到安全和温暖（一直以来的毛病，被说浪费，还是屡教不改）
小妹和时光少年告诉我：在心理健康状况恶化之前，潜意识就会察觉到我们的变化注意到我们的适应能力越来越差。她通过各种方式，提醒我们情况变得不妙——频繁的噩梦、过度的焦虑、极度的沮丧，这些症状在我们身上不断出现 。
心灵产生的种种症状，或许让我们难以接受，但它们却是一种恩典 ，是意识之外那股滋养心灵的强大力量发生作用的结果 。
你的好的坏的情绪出现都是发给你启发的。发生无不善。
原来如此，《少有人走的路》中关于恩典的描述，一直看不明白，却给了我当前状态的答案和出口。
自我剖析一下我情绪的源头
1、对比，把自己给比下去了
三个同事都同一时间买房换房，自己还是没有着落，经常搬家，整得心里更是没着没落的，怎样可以多赚钱，突然多了些焦虑。
领导说的涨工资，只是说说而已。让自己觉得是不是自己表现还是不够，手上的事情总是接替别人的活，人家回来就要还给人家的那种，做起来没有动力的工作。
老公忙着抓不着人，感觉像被流放了一样。心里很是飘。
因为每天都是围着灶台孩子家里转，没了娱乐、放松时间，艳阳高照的春天，朋友圈里都是出去玩耍的，而自己每天固定的想着三餐吃什么，孩子教养，家里的卫生干不干净，感觉自己就像是一只被困的鸟儿。
剖析:做营养早餐是我自己喜欢，想要做，没人逼我；家里窗明几净的，我心情会好，没什么坏事；孩子健康成长也是我期望的。我没有出去玩，是因为我自己懒得出去，跟朋友圈没关系，跟着自己的节奏走，就是对的，对于我来说最好的。接下来需要做的是给自己安排一些轻松的事情，调剂一下单一的生活，问题就解决了。
说好的向内寻找不要向外求的，但就是忍不住去依赖一下别人。成长型思维我听懂了，可是却做不到，苦恼的不行。所以修养靠个人。找到一些可以滋养和放松自己的歌曲，还有运动到大汗淋漓，看书看书再看书，看得多了说不定潜意识里的观念就潜移默化地变了。
不要把自己封闭在自己的小空间里，有困惑了，找108小伙伴，他们一个个都是掌控情绪的达人，没有他们解不开的结嘛。
总结一句话，我是看得少，想得多，做得不够。
2、2019年过了1/4，108已经倒计时，年初立的flag倒了一半，自己还是目标方向不够明确，还是在摸索阶段，很是苦恼。
发现自己一直在调整，总是在寻找，没个长性。排斥自己这个状态，仿佛又回到了加入108前的状态。
剖析: 就想到了《小狗钱钱》里面的把精力集中在你知道的、能做的和拥有的东西上。但是又总是被新鲜的事物吸引注意力，今天来个这个事，明天试试那个事，试了一段时间再放弃。
既然我是这特征，那能不能就不断尝试呢？是不是有一天总会遇见几件可以保持下去，一只坚持的事情呢？终身学习，不断成长吧。现在的自己已经不是108之前的自己了，自省能力多少培养了一些，学习态度多少有所转变了嘛!
我也说说加入108后的变化吧。
1、爱读书了。
之前一年看不了一本书的人，至少一个月看一本，那一年最少也十几本了吧？
2、爱反省了
之前一听到“你自己反省一下”就会跳起来，我又没做错事情，为什么要反省。再说，为什么总是“我”反省，你就没有错吗？人家一句话，我一堆话等着呢。
2、认知提升一截
众生皆苦，接受自己比渴求自己来得容易也有用得多。遇事从自己找原因，做自己能做的。
积极主动、极度开放才是真理。
爱自己不是自私，而是给予爱的前提。
带着问题读书才能读进去，读懂书，读完后，运用到自己身上，能解决问题才是终极目标。
什么是爱，什么不是爱？
未完待续......
加油站
千言万语都化作一句沉默，
在沉默中积攒，
在沉默中爆发。
知道我的特征，
接受我的不完美，
才是完美的状态。
人生短暂，
怎么可以不美好?
