现在是早晨六点，好久没有起这么早。外面依然漆黑一片，除了过路的风带着窗户晃动外，没有什么动静。
头脑空荡荡的，还有些声响，有似于电波的吱吱声。从睁眼一刻开始，众多的念头像是雨后春笋般一个接一个，一片接一片地生出。
他们争先恐后、你挤我碰，生怕没有自己的表现之时，出头之日。我只能静观，即使如此，头还是在空荡和疼痛中摇摆不定。
昨天问老师“如何不生妄念？”。
老师答道“没有妄念很难。修行者只要觉察关照每一个念头即可，就像坐在河边观察流水。“无念”不是不起念头，而是看清念头，不随它走。”
问：如何不随它走？
老师： 要训练。知道念头只是念头，就能从念头里面出离。不是一下子就能掌握，多练习，长期练习。这种方法就是“无为法”，随时随地都可以练习。
念头一起，先是观察，不再定义，静观过往，不随它动；生出时它是它，我是我，它已不是我的一部分。
返观内照，念起不随，
活在当下，随性而动。
