误区一：坚持就是胜利
俗话说：“坚持到底就是胜利”。从字面上看确实没错，可往往我们的坚持无法到底。在习惯养成中“坚持”往往诱发习惯养成的失败。原因如下：
坚持会让你不开心，这是写在人类灵魂深处无法改变的事实，坚持是一种僵化。
没有支撑的坚持只是一种口号，真正有效果的坚持是有支撑的，比如“坚持以经济建设为中心”，你为坚持做了什么准备？
坚持是无能者的口号，没有其他办法，别无选择的无奈之举，不懂激发兴趣、小步快跑、 价值呈现 转化等其他手段实现目标
博一时的安全感，喊出坚持会短时间假象获得力量、安全感，但不长久。
哗众取宠的噱头，希望别人看到努力，比如朋友圈骗点赞的“我要坚持xxxxx”
爬坑秘籍
搞懂坚持的定义及本质：
① 坚持是目标达成中保持固定标准的一种要求
②坚持是一种把自己从舒适区外推的力量
如何正确的坚持：
策略及原则：保持灵活和弹性，拒绝僵化。短期：可以用“坚持”一词，长期：使用“安静而持续的投入”一词，调整思维方式，把喊出“坚持”的瞬间力量调整为安静而持续。
误区二：所有事都要养成习惯
成长的两种方式：
①问题导向：自行解决，教练，咨询，答疑
②期待导向：学习，和他人交流，训练（可以训练，习惯养成）
习惯养成是在有充裕精力能量状态下的一种自我提升方式。
习惯的分类及分层
元习惯：习惯，影响思维和行为，一旦养成很难改变
表层习惯：习惯化，容易改变，易收到外部环境影响而中断
习惯的养成对象
只有表层习惯才能具体被落地，所有习惯养成都在为强化元习惯。
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成长有若干种方式，习惯养成只是其中之一，不一定所有的事都要通过习惯养成。在有充裕精力、能量状态下可以通过习惯养成这种自我提升方式。通过养成表层习惯，强化元习惯。
误区三：只顾低头拉车，忘记抬头看路
习惯养成有各种状态，无法灵活选择方案，产生各种失败问题
习惯的改变阻力：从现状改变到目标状态所需要全部投入的总和。不同习惯的改变阻力不同，不同习惯阶段的改变阻力不同。
习惯养成的三种状态：
反抗：很想放弃，易被影响。没耐心
厌倦：感到厌烦，无趣。没意思
挑战：没有压力，感觉失落。没意义
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准备度。不同习惯的改变阻力不同，所以在养成之初，先设想好准备度，比如改变阻力3分，准备度5分，那养成基本没问题，如果改变阻力8分，可准备度依然5分，往往就会习惯养成失败
对症下药，不同状态的策略选择：
反抗状态：（做到）坚持，不在意结果，从简单开始，记录结果
厌倦状态：（变化）设定例外，模式化仪式化，增加变化，给予奖励设定惩罚
挑战状态：（价值）增加难度，扩大范围，整理总结
误区四：失败=完蛋
失败并不是你想象中的样子，习惯养成的失败往往因自我限定、自我否定、自我逃避等情绪中失败。
如何正确理解“失败”？
每个人都喜欢成就感
习惯养成是一种关注能力提升的训练方式
只有挫败感才会带来成就感
但凡要有成就感，必然会要接受挑战，必然会有挫败感，所以中断不等于失败，放弃才是真正的失败。
失败是什么？
习惯养成是一种刻意训练，对于刻意训练，失比成功更重要，请把失败改成未达标
失败是一种提醒、反馈、改进的契机
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失败=未达标，对于习惯养成失败比成功更重要。中断不等于失败，放弃才是真正的失败。
从失败中获得习惯养成的力量：
①从每一次未达标中获得力量和经验
②经验萃取五步法：
觉察失败：今天训练达标了吗？
标准差距：这次训练和标准之间的差距是什么？
问题发掘：是什么因素/问题造成了这个差距
解决方案：用什么养的方法可以弥补差距并防止这个问题再次发生。
经验整理：我可以从这次问题及解决方案的思考中获得哪些经验。
