前天想到了一个问题：我们一直说的意志力到底是什么？这个概念是真实存在的，还是一个人工复合的概念？如果确实存在，那么它的本质是什么？
意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。（引用均来自百度百科）
那么如果说一个人意志力强，就是说“他自主确定目标，克服困难，实现目的的能力的品质越高”。
一个人能自主确定目标，但不能克服困难实现目标，他意志力弱。
一个人能克服困难，但没有一个坚定目标，也实现不了目标，他意志力弱。
一个人能克服困难，能实现别人的目标，但没有自己的目标，这说明他缺乏自己的意志。
意志：意，心理活动的一种状态。志，对目的方向的坚信、坚持。意志，即对实现目的有方向、有信念地坚持的一种心理活动（含潜意识中的心理活动）。
意志是一种心理活动。意志包含主观决定、执行两个方面的维度。意志的本质是人对于自身行为关系的主观反映，它构成人的主观意识的第三种基本形式。
人类心理活动的三种基本形式：知、情、意。
知即认知，情即情感，意即意志。人类认识世界的主观心理过程先是认知世界，了解事实、规律，基于事实关系，这是“认知”。然后对这些事实和规律进行评价，看看它们对自己有何价值，哪个价值高，哪个价值低，哪个价值为负，基于价值关系，这是“情感”。最后我知道了这些后，我要怎么办，基于行动关系，这是“意志”。
它们之间的关系如下：
没有“认知”的评价就是一种盲目的评价，没有“认知”的意志就是一种盲目的意志；没有“评价”的认知就是一种麻木的认知，没有“评价”的意志就是一种无聊的意志；没有“意志”的认知就是一种空洞的认知，没有“意志”的评价就是一种空洞的评价。
情感是一种特殊的认知，意志又是一种特殊的情感。从广义角度来看，知、情、意都是一种认知活动，只是各自侧重于不同的角度，情感侧重于从意义的角度进行认知，意志侧重于从行为效应的角度进行认知。
认知、情感与意志相互区别。
认知、情感与意志相互依存、相互联系。认知是情感的源泉，情感是意志的源泉；认知以情感为导向，情感以意志为导向；认知、情感与意志相互渗透、相互作用、互为前提、共同发展。
我通过两个例子来说明它们的关系。
吸烟有害健康，这个观点现在是普遍共识，就算是小孩也知道。但我在小时候见到过小孩们偷拿着父亲烟盒的烟，聚在一起，跃跃欲试。显然在他们眼里，对烟的认知并不是这样简单的，他觉得吸烟会很酷，吸烟显得成熟，吸一次应该没什么问题吧......在吸了一次，发现也没啥问题，慢慢发现自己有了烟瘾。
当然吸烟的原因还有很多，比如有的是因为朋友带的，还有的是工作原因等等。不过现在有一个现象，就是吸烟的年轻人少了，喝酒更加节制。原因在于，对于吸烟的认知改变了，以前“吸烟有害健康”更多只是口号，现在人们清楚它对身心具体的害处；其次年轻人对酷的观念改变了，有太多比吸烟更酷的事；同时健康在个人价值评价的比重更高；于是才有这种意志的转变，由于认知和评价非常牢固，于是这种意志就非常强大。
另一个例子是“学习”。有一个典型的学习的矛盾认知。
1.整体理论：我学习不好是因为我很笨。
2.渐进理论：下次再努力一点，我会做得更好。
很奇怪，这两个观点从古到今都有各自的支持者，到底哪个是对的呢。
第一种认知，把表现不好归结为笨，不管怎么努力都没用，那么他就失去了进步的希望，每一次学习都是一次折磨，最后认命。第二种认知，把表现与努力联系起来，那么就始终保有进步的可能，那么在某一次老师透漏的某个学习方法时，或者在杂志或书籍上，找到正确的练习方法，比如《刻意练习》。
认知不同，导致价值观不同，进而意志也不同。看起来结论最终和自己想的一致，但并不是两个都对，而是“自证预言”的作用，我相信的理论让我产生了对应的行为，行为的结果又反过来验证了理论，循环作用，成为一个坚固的封闭圈，难以逃脱。
当然我们也会对自己的判断产生怀疑，比如之前相信只要努力就能收获的人，因为受到挫折，从而相信天生的命运，或者因为价值判断发生了转变，比如有过远大梦想，但如今只希望身体健康、家庭幸福就行，其意志行为必要有时转变；又或者是反过来的发展，这都是可能的。
以上的例子反应认知和情感对于意志的影响，意志活动又会给予反馈，更新认知和情感，从而改变意志。
到这里，意志是什么就很清楚了，就是基于事实认知、价值判断后，你决定并完成某件事的心理活动。而意志力就是意志的强度。
于是如何加强意志力也有了依据：你越相信你的情感，你的意志力就越强；你越是能确认你的认知正确，你就越相信你的情感。反之，如果你不能确认你的认知正确，不能相信自己的价值判断正确，你就会怀疑，意志就会被轻易的动摇。
所以，当我们觉得自己意志力不足的时候，想想对所要做的事的认知是否正确全面，它在我们的价值评价里是不是值得做的。这就是所谓的找到“正确的事”吧！
意志力弱一般表现为经不了诱惑，懒惰，畏难。经不住诱惑是短期的利益蒙蔽双眼，看不到长期。畏难，是缺乏对行动规律的认知，如果你觉得一件事很难，那是因为你“看到的目标”对你来说确实很难。你不是河马，不可能一口吃掉一个西瓜，你应该先切开，分几次吃掉它。而懒惰则是动力不足，懒于思考，懒于行动，满足于安逸闲适。但只要是人都会有需求，有需求就有动力。累（身累、心累）不是意志力弱，而是消耗的规律，意志力在这种消耗与恢复中得到强化。
最后总结，意志力就是你根据意志主动行动的综合能力。意志是一个复杂概念，包括决定过程和行动过程，它与认知、情感组成认识世界的三种基本形式，相互关联，形成一个认知活动循环。它可以描述所有人的行动的基本范式，也帮助个人理解并找到自己的意志所在。
