每周的自我辅导
对于想实现自己目标的任何人来说，监测进步、庆祝成功都是很重要的。不过，在这样做的时候，你很难保持客观。
自我辅导是一种解决方法。每周30分钟的辅导能产生令人吃惊的效果。
以下是我的建议:
（1）在日程安排中留出特定的时间来进行你的自我辅导（周五下午就不错）；
（2）离开你平时工作的区域，找一把不同的椅子坐下来；
（3）要有一张议程表；
（4）写下你对过去7天的反思：
值得庆祝的时刻
最精彩的部分
结果
教训
接下来一周的关注点
（5）要保持客观；
（6）以兴奋的状态结束辅导。
我们很容易看到一周中什么方面进展得不太好。事实上，多数人可能会始终背负着这种负担。因此，我们需要重新调整平衡，向相反的方向扭转我们的想法和信念，写日志以及写“最精彩部分的电子邮件”，能够创造出积极的循环。
I
在实现目标的过程中，监测进度和表现非常重要 但是大部分人很容易进入一个误区，就是不断评判自己，反思自己哪里做的不好，哪里要改进，对自己批的一无是处。想就像父母在批评念叨我们一样，尽管都知道父母是为我们好，但总是挨批心情也不好，还可能和父母对着干。所以我们在评估自己的时候也要讲究方法，就像拆页提到的，保持客观平衡，通过写日记或者“最精彩部分”邮件来扭转心情，创造积极的循环。
A1
以前我对自己要求特别严格，比如去年准备keep健身，希望自己能坚持三个月。前面坚持了十几天，后面因为一些事情断断续续的，我总觉得自己太没耐心，想在下一次多锻炼补回来，每次只看缺点，希望以此激励自己，可是后来觉得不堪重负，索性放弃了。
A2
现在在坚持写作，每周给自己做个小结。定为每周六晚上。
选一个轻松舒适的位置，拿一张议程表，写下对过去7天的反思，包含：值得庆祝的时刻、最精彩的部分、结果、教训和接下来一周的关注点。
最后要以兴奋的状态结束回顾。
