1.20m hiit。
2.个人管理--当自己累了一天，晚上头昏脑涨的时候，当自己刚吃完饭，没有精力的时候，可以尝试下整理自己的物品，书籍，利用这些易逝的时光。这不失为利用闲暇时光的一个好办法，还可以清理自己的物品，知道自己还有多少资产。一举两得的事情。
3.沟通及人际关系
小时候爸爸亲拒绝提供帮助，让我幼小的心灵很受伤，所以养成了一个人独立处理问题的习惯，不习惯去求助别人。习惯自己去解决问题，而自己又解决不了。所以变得很郁闷。形成了习得性无助的反应。之前还没有意识到这个问题。这段时间一直不断观察自己的反应模式，发现很多不良的回应模式及思考方式都来自己于童年受家人的影响。虽然现在长大了，然后心智还没有特别成熟，都是沿袭着旧路，出现问题如何求助，应该向谁求助，我不太懂得，不知道如何反应。可能一直以来身边没有特别正面的榜样，都是负面的影响比较大，让我思维中负面思想充斥其中，而且因为懒于社交，平时接触的人太少，以为那就是全部，后来发现自己是大错特错，也终于了解了什么是不同类型的人。多去参加社交活动，多去观察别人怎么做的，然后形成自己积极思维的视角。
看来我还没有找到自己，虽然我不是早闭，也过了混乱，可能在处于延缓期吧。还没有形成自我认同，还没有找我自我。这是依据探索和承诺两个维度给出的四个方向。
而且自己感同身受能力太强了，有时候很容易陷入到别人的情绪怪圈，是自己越界了，无边界，代替别人思考。同理心太重，代入感太强，听到别人有关的事情时，就会往自己身上套，然后对别人的做法过度反应，尤其是跟自己有不同想法或观念的时候。同理心泛滥，所以承载不动别人太多的负面情绪，这是我自己的问题。学会判定那些事是别人的，那些事是自己的。下次在面对这种情况只需要附和别人就可以了，受不了可以转移话题。
3.沟通及人际关系--
面对环境的变化，如何培养良好的人际关系 。别人主动找我，我不怎么主动找别人。
这种比较大的压力让自己很不适应。如果没有良好的同事互帮互助关系，不了解信息，像小伍家朱就很懂得争取自己的权益。争取自己必须拿到的东西。还有交流中了解到名单的信息。为什么这样呢，我难道只想索取我不想付出吗，为什么别人要依着我的性子来呢。我伤心的时候脑子就转不动了。我看来确实很自私，只想着自己能得到什么，而不去想自己需要做什么。之前公司的时候感觉自己怎么这么没人情味，没有尝试多去跟别人沟通，或许跟自己的无意识有关，没想要在这里面努力。
我是个成年人了，我需要了解一下自己怎么做，而不是等待别人救援。这或许是一种积极进取的心态吧，而我这方面做的还不够，有待提高。
4.人格发展---待解决问题--
我心里面很急的时候，只是让客户听我讲电话，而我却不管客户说的啥。心里面为啥这么急躁呢，为什么。只是为了拿到通时吗，我这是怎么了。我不禁想问问自己，到底自己是谁，想要争取什么样的生活。自己能够做什么，思来想去的话真的很累，很容易陷入恐慌，我到底现在能做什么事。人在迷茫的时候怎真的很无奈，做什么都不对。什么都不想做。我脆弱的时候会隐藏起来自己的不安，变得很焦躁，很扎人，没有安全感。而在外人看来是很粗暴的。不喜欢示弱。
跟别人共事时，如何让别人有好的体验。而不是斤斤计较于当时的某个情景，比如过分计较金钱，时间，忽视了人的感受。这造成的负面印象是没办法修复的，会陪伴别人很长的一段时间，而这就是别人对你的印象。而我生活这么多年忽视了这么重要的道理，或许精确一点叫没有认识到这一问题。是属于认知问题。注意考虑下别人的感受。
5 沟通及人际关系--
旅游的时候一块玩到底是玩的放松一点还是属于还是社交，没搞清楚，或许大部分时间以来我都是自己尝试玩的开心一点，而现在可能注重社交功能，不太那么在意自己怎么玩了。
