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冥想的十大好处：
1身体得到放松，
2能改善注意力，提升专注力，提高效率
3思绪能得到更好的控制，
4能提升应对压力的能力，
5更好的活在当下，改善睡眠质量
6提升自我认识的能力，
7提升创造力，
8能改善记忆，
9能让精神成长，减少焦虑感，促进心灵健康
10舒缓压力，促进身心健康
真正的自我肯定
自我肯定是最高效的工具，能帮助你迅速成为最好的自己，实现一切人生理想，除此之外，他还能帮你调整自己的精神状态，提升人生的境界
当你主动设计并写下自言自语的脚本，使他与自己的理想保持一致，每天重复。（最好大声说出来）它就会对你的潜意识产生重大的影响，自我肯定会影响你的思维方式和认自我认知，帮你突破自己信念与行为上的局限，为成功打下坚实的基础。
