能改变你人生的12个日常习惯！
——成功源于习惯、认知、内核动力。
1、7个小时。 7 hours sleep.
每天保证不低于7－8小时的睡眠，让身体充分休息。
2、（4－7－8呼吸法）。
breathing method.
吸气4秒，保持7秒，再呼气8秒，（均匀呼气），放松的同时有助于睡眠。
3、番茄工作法。
Tomato working method.
每专注工作25分钟后休息5分钟，重复三组，第四组休息30分钟。
4、每天8杯水。
8 glasses of water per day.
每天8杯水，控制1以上，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
5、（2分钟原则）。
2－minute principe.
有拖延症的看过来！2分钟能解决的事千万不要拖延，立马去做！
6、（0.99法则）。
0.99 rule.
每天进步一点点的自己，日积月累，无可限量。
7、冥想10分钟。
Meditate for 10 min.
冥想可以快速集中注意力，能够很大程度恢复能量，提升效率。
8、停顿6秒。
Pause for 6 seconds.
凡事停顿6秒，思考一下再做回应。
9、运动30分钟。
Exercise fot 20 minutes.
坚持每天锻炼身体，增强体质的同时，还会让人变得清爽。
10、每日复盘。
7 hour's sleep.
学会复盘离成功就不远了，每天复盘知识经验，一边巩固一边迭代。
11、阅读1小时。
Reading for 1h.
拓宽知识面的同时专注注意力。
12、每年1次体检。
Physical examination.
及时发现身体状况的变化，做好预防。
