【今日精华】今天的《超级个体》里讲到了“什么方法能让你瞬间进入状态？”瞬间能提高一个人精神状态的方法就是，设计一个进入状态的仪式感。仪式感就是一种通过执行一系列仪式，迅速聚拢思想精力的方式。比如日本的“职场女神”胜间和代，她在准备注册会计师考试的时候，每天都会放一面镜子在写字桌上，勉励自己不要偷懒，全身心投入到工作状态。比赛时，每次一个礼敬下去，感觉自己从内到外，精气神和心态都发生了改变，换成一种全力以赴、精心修炼的态度。
为什么“仪式感”有这种神奇的效果呢？因为人是习惯性生物，其实我们的行为中只有5%是有意识，95%是无意识或者下意识的反应，当我们的意识开始指向某处时，潜意识便不受控制。建立“仪式”，就是在刻意练习统合这95%的思想资源，让自己进入状态。仪式感是一种强烈的自我暗示，是一种精神的礼仪。人一旦完成了充满仪式感的动作，就能将自己的反应力、思考力、执行力聚拢起来，迅速提升到一个高水平的状态。比如，曾经的世界网球冠军纳达尔，面对不可控的对手，一系列可控的动作就是他的仪式---让自己“精力聚焦，心里平静”。“三秒禅”，其实也是一种仪式。
试着打造自己的仪式，1 设计“一句话动机”，所有仪式背后都是一个清晰指向的动作或者状态，比如“专注宁静”、“连续读书三十分钟”，可以把所有的仪式简化成一句话动机，你最希望自己以“什么状态做某事”？一旦怎样，就怎样，正如“救火队员----一旦警报响起，最高速度奔向火场”。指令一定是强烈、清晰、明确的。可以回想一下自己专注一段时间做某事的状态，当时自己的感受是什么？之前做了些什么？然后给自己一个清晰的指令，当我开始这个仪式以后，我就要连续专注的看书45分钟。2 设计一个仪式动作，作为潜意识的钩子，做什么动作不重要，就两个重点：简单有效，不要太复杂；每次就重复一个动作，重复重复再重复。让行为和感受完全固定下来。3 绝对的契约精神。仪式是你和自己的潜意识建立的契约，一定要有契约精神，一旦开始仪式就不要轻易毁约，让潜意识才会“相信”这个仪式。4 重复重复再重复，当坚持不再是需要对排练的步骤时，它就成为了我们生活的一部分。这里是感有两种作用，以让自己迅速静下来，作为触发按钮，开启下一步的事情。
