很多瑜伽初学者因为身体僵硬，肌肉力量不够，身体柔韧性不足，掌握平衡的能力不够，许多体式歪三到四做不到位，自信心收到打击，觉得自己根本做不到，可能不适合练习瑜伽，因此热情不再甚至从此放弃了瑜伽。
事实上，你只是没学会用一个神奇的瑜伽辅助工具——瑜伽砖。
瑜伽砖对体式的辅助作用有四类：
一、增加长度
二、辅助平衡
三、加深体式
四、辅助放松
借助瑜伽砖，体式更容易正位，初学者也能达到高手的效果。直接上图看看小班课学员的表现。
一、增加长度
1、下犬式
☞在下犬式的练习中，由于身体僵硬
☞瑜伽初学者经常双脚踩不下去，脊柱无法延展
☞借助瑜伽砖，帮助增加长度
☞而且还能起到防滑的作用
2、上犬式
☞在上犬式中，由于身体僵硬，后弯无力
☞所以伸直手臂后，双腿依然稳稳的在垫面上
☞借用瑜伽砖增加手臂的长度，双腿就可以抬离垫面
☞而且还有助于胸腔的打开，双肩的开展
3、轮式
两块瑜伽砖，做轮式手到擒来
除了以上的体式外，在三角式、侧角式等体式中，也可以借助瑜伽砖来增加长度，辅助体式的完成，建立身体正位的觉知。
二、辅助平衡
1、三角式扭转式
☞在三角扭转式中，躯干在扭转时
☞身体特别容易晃动，不稳定
☞这个时候借助瑜伽砖，手臂在瑜伽砖上有支撑
☞不仅可以帮助身体稳定，而且扭转时也更深入
2、倒箭式
☞瑜伽初学者利用瑜伽砖稳定身体
☞尝试将双腿向上抬起
☞除了以上的体式外，在战士3式、半月式、乌鸦式等体式中，也可以借助瑜伽砖来帮助稳定，辅助体式的完成。
三、加深体式
1、新月式和骑马式
☞如果你的髋部比较紧，在骑马式的练习中
☞可以增加一块瑜伽砖，帮你加深体式
☞同时辅助开髋，拉伸大腿前侧
2、仰卧屈膝
☞在仰卧屈膝的练习中
☞很多瑜伽初学者觉得太简单没效果
☞如果添加一块瑜伽砖在骶骨上
☞看看效果如何，大腿拉伸的感觉不要太强烈
3、小桥式
再也不用担心膝盖会打开了！
☞在小桥式的练习中，很多伽人容易双腿向外打开
☞这个时候借用瑜伽砖，双腿夹瑜伽砖
☞不仅可以防止双腿打开，而且还能激活双腿和臀部
☞练习效果一跃而上
☞除了以上的体式外，在骆驼式、弓式等体式中，也可以借助瑜伽砖来帮助加深，辅助体式的完成。
四、辅助放松
1、仰卧英雄
☞在仰卧英雄中，加一块砖放在胸骨的后侧
☞不仅可以减轻体式的难度，练习更舒适
☞而且还可以辅助打开胸腔和双肩
2、仰卧脊柱扭转
扭转更深入
练习更舒适，效果更好
☞仰卧脊柱扭转中，双腿夹瑜伽砖
☞可以有效的放松膝盖和下腰背部
☞练习更舒适，效果更好
☞除了以上的体式外，在仰卧束角、婴儿式、英雄前屈等体式中，也可以借助瑜伽砖来帮助放松，辅助体式的完成。
工欲善其事必先利其器，瑜伽砖是辅助你体式精准的神器，原本不会的体式都能做到，简单易学又实用。
这样的课程是你需要的吗？欢迎加入小班课，每天和李老师一起练瑜伽！
