原文阐述：刻意练习要有能量基础。刻意练习就是要让自己走出舒适区，让自己能够专注投入。杰出人物都有两个关键行为，一个是保持充足的睡眠，锻炼身体，补充能量，另一个是人的专注力有限，当自己专注一小时之后要让自己休息一下，才能够高效的进行下面的专注行为。
A1，2月至5月份时自己每周跑步3次，一次跑步5公里，每天冥想10分钟，自己的精神状态及记忆力都非常好！6月份身体做了手术，之后就没有再跑步，所以情绪波动比较到，经常感到乏力。从上周开始新一轮的跑步，及每日正念静坐10分钟。
A2.开始英语的学习，每天早上背英语单词15个，每天读10分钟英文。每周跑步3次，中午休息时间秒睡，并静坐10分钟。
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