卓越日记第5天-关于母女

一、冲突

最近有2个星期，用自己的话来说就是非常的叛逆，经常和老妈顶嘴，觉得妈妈管的东西太多了，很多事情妈妈都不放手，自己感受到很多负面的想法，同时也产生了负面的情绪，叛逆就这么来了，难得我快40岁了，还有叛逆的情绪，怕自己的不耐烦会伤害到妈妈。(情绪:担心大于不耐烦)

二、期待

(期待自己下次面对这件事情时更加拥有以下品格: 感恩、平和、喜悦、热情、能量、责任、勇敢、积极、腹式呼吸、正念、完全接纳)

三、事实

1.分析我的叛逆，那个当下我缺少了感恩，感恩的力量不够，所以也会有不耐烦的去聆听妈妈的声音。

2. 在那个叛逆的当下，妈妈的背后有一个不被看见的孩子，妈妈背后的声音告诉我说:“多陪伴我一会儿吧，多陪伴我一会儿吧。”可是我没听见 。

3.平时陪在妈妈身边，我的质量够高吗？我有让妈妈感受到每一时刻都开心和幸福吗？为什么妈妈的脸上还会有忧愁？我是不是更应该去化解她的忧愁，接纳她的忧愁？因为我爱她胜过一切，如果是胜过一切，为什么还以自己的感觉为主？

4.妈妈背后的付出，需要被肯定！你有看见吗 ？？？

四、决定

1.很开心，今天我大大大大的紧紧地拥抱了妈妈，在拥抱的那一刻，我感受到了妈妈也抱着我的腰，我感受到了她也需要这份爱。2.以后的每一天，我要大大的赞美和表扬妈妈的每一个细小付出。(每个人都需要被肯定)

3.遇到事时，正念深呼吸3分钟，回到当下，因为过去和未来都无法解决事情，只有当下可以。

4.今天我做到了。

五、感恩

1.感恩今天我还可以深深的拥抱我的父母

2.感恩今天我的女儿晚上写完作业兴奋的告诉我，说他今天控制住了，没看手机。说终于忍住了，终于忍住了，哈，我优秀的女儿。

3.感恩我远方的朋友，我知道你在深深的祝福我，谢谢你的引领栽培。

4.感恩每一个信任我的人，给我力量，给我支持。

晚安！每天进步一点点！祝福看到我分享的你！