《徒手攀岩》记录的是一位叫做Alex的职业攀岩运动员，徒手爬上一座悬崖的过程。那座悬崖，叫做酋长岩，在美国的优山美地国家公园。这块岩石，是地球表面上最大的一块单体花岗岩。高914米，比世界上最高的建筑，迪拜的哈利法塔还要高。纪录片里有一个镜头，Alex在上面爬的时候，就像蚂蚁一样渺小。
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但是在纪录片中，Alex说了一句话，他说：“风险和后果是两回事。徒手攀岩的风险很低，只是后果很严重。”
所以，徒手攀岩这个事，问题仅仅在于，它的风险是不是可控的？Alex的答案是：可以。只要勤于练习。
Alex为了这次攀岩准备了八年。在这八年的时间里，Alex在不同的条件下练习攀岩。光酋长岩，他就带着绳子爬过将近60次，一遍一遍地考察路线。每次攀岩回来，第一件事就是记笔记。岩石上，哪个地方有一个微小的凸起可以借力，哪个地方手和脚应该怎么配合，Alex都熟记在胸、倒背如流。所以，最终徒手攀岩的那一天，就像一场大型舞蹈表演。每一个动作都是事先彩排过无数遍的，Alex只需要准确执行，没有什么惊喜。
他说，最大的风险，不是外界的风吹草动，而是内心的情绪和压力。最大的敌人不是眼前那块陡峭的岩壁，最大的敌人就是自己。
徒手攀岩和一般的攀岩有什么区别？无非就是有绳和没绳嘛。有绳的时候，你会感到安全，可以轻松上阵。没绳的时候，你的每一步行动都事关生死，那个压力是惊人的。压力会把我们击倒，让我们陷在深深的恐惧里，彻底丧失行动的能力。此时，只能是增加对自己情绪的控制感。
一个高手之所以是高手，不是因为他享受更多的自由，而是他看到了更多的限制。
成为高手的过程，不是一个更放纵自己的过程，而是一个不断受到约束的过程。
