今天是冬训第二天，哈哈，是跑歇，我最喜欢的躺平课，今天中午午休时间去找按摩师傅修理了一下我的膝盖，对腰腿进行了全方位的按摩放松，做完了感觉好多了，髌骨疼也有了很明显的缓解。后面我会压压心率跑，今天我也上网查了一下到底是跑乳酸阀值跑降心率还是有氧跑降心率，两种方式都有理论基础，放到自己身上就是看你的需求。我未来一个月会多跑跑压心率跑，毕竟离比赛时间还比较长，没有必要顶着跑，慢下来，心率控制在145以下，我试试我能不能跑下来，明天试试，加油伙伴们。