跟朋友聊天，常常听到朋友们说，我是拖延症严重患者，各种磨蹭，拖拉，不着调……

您是否也会：

忙碌的生活里，您找不到方法和节奏，像无头苍蝇一样瞎忙活吗？
您会找各种借口拖延做事的时间吗？
您会在执行过程中半途而废吗？

会、会、会！怎么办？几个妙招轻松解决！

01 让任务暂时留白

就像孩子的孩子作业，原计划一天抄写词语5课，可因为出去旅行，拉下5天的抄写词语，如果一天全部补上，他会疯掉的，只能再次协商，重新规划任务，让未完成的任务暂时留白。不至于为了把进度追回来，越做越赶，压力也越大，也就越没有动力去做。焦虑，着急，没做好任务反而影响情绪。

02 想清楚不做什么

这点提醒，真得真得特别重要。每天列计划清单，计划做什么，却从未列不做什么。比如手机，每天提醒自己不要被手机控制住，反复提醒，可是没用。今天我就觉察，自己常常忍不住去拿手机，翻看信息，炒菜的时候，看书的时候，甚至走路的时候都在看，完完全全的手机控，尤其是这几天连续听樊登读书会的《深度工作》，我已经有多久没有深度工作了呢？我会借口用手机在学习，看群信息，听微课，而忽视哪些无意识点开手机的，东翻翻西翻翻，时间在不知不觉中溜走……

想清楚不做什么，想清楚不做什么，想清楚不做什么！重要的事情说三遍！

明天行动列不做什么清单！要一起吗？

知道就要做到，极致践行！