如果头脑整天想法很多停不下来，内耗到极点怎么办呢？
第一，首先有一个完整的认知，自己是否在突破舒适区，人生是否在进入爬坡阶段，或者最近进入了一些新的知识领域或者进入了全新的生活模式，这些其实都会带来头脑大爆炸。
我有过这种体验，基本上是处在人生有一些大的整合和变革的时候。我会日思夜想，一有空就去做一些深度思考，但这部分其实不会让我很崩溃，因为我会告诉自己，我在突破新出口，我允许我的生命有新生。
只是在这种时候我也会做一些事，比如说：我会尽可能地保持一种觉知，也听听自己的感受与心声。
很多时候你的脑子炸裂的时候，最好的解药就是：回到感觉上，听听自己的感觉，心脑合一，答案就来了。
第二，学会表达，让头脑里的一切找到出口。
如果不是第一种情况，但是脑子里念头乱如麻，很有可能是陷入了头脑里，那么最好的方式就是将头脑里的能量通过语言、文字，来让它流动起来，它就不会杂乱无章地困住你。
首先，找一张纸，写一写自己的所有想法，写完撕掉，如果一次不行就两次，两次不行就多次，我的家里空白的A4纸是一堆堆准备着的，有一大部分是用来做这个的。
其次，找知心的知己，或者挚爱的伴侣真实地互动、沟通、表达，这个时候就体现出了深度关系的意义，因为可以成为真实的你的容器。
切记不要让人被动倾听你，比如说：单方面向一个交浅言深的人狂吐自己的情绪和烦心事。
这种关系无法承载你的这部分，对方不愿意走心，甚至心里抵触厌烦，你的一切依然没有被接住，那么这些能量依然是负面的，是无法得到照亮的，它大概率依然会存在。
这个时候会建议你花点钱，去找个你有感觉的咨询师让你一次或者几次地得到梳理，会缓解很多。因为当我们头脑里不管合理不合理，美好的、丑陋的一切想法被真正理解了的那一刹那，我们也是被安抚、被治愈的。
你可以去体会这种感受，很多时候，我们的焦虑、恐惧、担忧不需要被提供办法，但是只需要被真正感同身受就没那么痛苦害怕了，因为被陪伴被看见了。
我自己的生命中会有这样的关系，例如在我知道一切道理时，情绪依然卡住的时候，会找ta们：仅仅只是说一说这件事。
当然，我也会付费找咨询师，如果我有需要。
第三，头脑停不下来的时候很有可能是完全忽略身体的，所有的能量堵在了脖子以上，这个时候身体是麻木的。
可以试着去做个spa 、按摩 、跳个舞、上节瑜伽、跑个步、打扫个卫生、下楼走走，甚至全神贯注地轻抚自己的身体，尤其是上半身，这里堆积我们太多卡住的能量，让能量从上往下地引流下来，也会让头脑松下来。
一些专业的链接身体的课程也会建议日常每天会抽15分钟时间，跟着喜欢的音乐摇摆身体，让身脑整合在一起。
