能量日记
1.今天中午睡觉的时候。我哥给我打电话，问一个事情。然后一直在那里问，我觉得很烦。但是事后我能觉察我的情绪。并且通过辩证的思维来看这件事情。我想虽然被打扰了。但是我发现我用这一段时间。帮我哥解决了他的问题。这恰恰就体现了我的价值所在呀。所以下次我不要再有这样的烦恼。我应该感到高兴。
2.今天上午出去了一趟。运用高效能人生实在训练营里面的一箭三雕理论成功做了三件事情。这是一件很成功把理论转换为实践的一件事。
接纳日记
1.中午睡觉，因为被我哥的电话吵醒。心里面有一种莫名的烦躁。接纳这种情绪。希望以后对亲人家人，对别人都能有一种宽容的态度。要去想别人的背后理由。也许这一刻别人特别需要你。也许别人已经进了他自己的最大努力。但他只有找到你。才能解决这个问题。那么你觉得你还会有这样的情绪吗？
感恩日记
1.感谢老婆大人。感谢老婆大人。今天我说膝盖疼的时候。他没有指着我说坐在家里面。不是这疼，就是那样疼。年纪轻轻就得这么多病，以后怎么得了？他反而是很关心我的，说那赶紧去医院看一看呗。我被他的这种理解。所感动。
2.感谢今天给我看病的那位医生。把我的情况说的很明白。给我两种选择。还给我说明了背后的原因，还举例子说明。越来越觉得普通医生其实比专家医术还要高，而且态度还要好。
