假如有第三智力能敏锐地觉察我们的情绪，理智分析产生原因，并控制情绪化状态下的所做所为。
这就是“情绪监控”。
每当我想发脾气的时候，这时就会有一个声音提醒我“嘿，朋友，你又出来作祟了”并能清醒理智地去检索抗衡这种不良情绪的方法，以保证自己不在人前失态。
当我们想发火时可以这样做：
第一，有意识地提醒自己的情绪
第二，正确清晰地表达自己的情绪和真实的需求
第三，学会换位思考
第四，和对方约法三章
01
当你为了公司明天的调度会议在屋内认真整理材料时，你的伴侣突然闯了进来，他在你的房内翻箱倒柜地找那条红蓝相间的领带，扰乱了你的思绪和计划，你很气愤，忍不住对他大喊大闹。
“你干嘛在这个时候过来找我，没看到我在忙吗？把我这弄得这么乱还让我怎么办公，明天我怎么和老板交差.....？
“我也不想这样啊，我只是这两天要出差想要带上它所以来这屋找找，你至于发这么大的火吗……”各种令人作呕的话脱口而出。
这时愤怒就像魔鬼一样占据了你的全部，操控着你，你大喊大闹声嘶力竭地发泄着自己的情绪，也在向对方宣告着你的权威。
放纵情绪的宣泄开始时确实会给你带来报复的快感，可是随后而来的就可能是无止境的争吵，甚至是肢体上的厮打。
问题没有解决，反而破坏了家庭的和睦，伤害了两人的感情。
02
如果我们能恰当地调用情绪监控机制，也许这样的争吵也会少一些。
当我们有了情绪意识后，我们就要向对方清楚理智的表达自己的内心真实感受和需求。还是上面这个案例我们如果这样说：
“先生，我觉得我有必要和你好好谈一谈，你刚才贸然地闯入已经严重扰乱了我的思绪，现在我的计划无法按期完成，我现在真的很气愤，我很想发火.”
“你能不能尊重我，我想要的是一个安静的办公环境，我想严格执行我的计划，你想找什么东西可以十点钟再过来拿吗？”
这样对方一定会意识到我的举动我的行为已经给对方带来了情绪上的不满，我不应该在这个时候闯进来，晚一点再来找也不是不行。
以平和清晰的语言来表达自己的情绪比大吵大闹声嘶力歇来得更有意义，更能平息情绪，解决问题。
待双方冷静下来，试试换位思考，反问自己几句：如果是我遇到这样的情况会怎么想怎么做？这样想了以后就会觉得释然了许多，也能理解对方的感受了。
如果意识到是自己的错误就应该主动给对方道歉，并试着以心比心地交谈，
