一）事件：今天下午讲了两个多小时的园长培训课程
（二）我的感受：紧张，开心
（三）我的思维：累点没关系，多讲些类似的课让自己做管理更通透。
（四）对方的感受：兴奋，满意
（五）我的反应/应对：认真准备，用心讲
（六）我的深层的需求：联结，价值感
（七）我的模式：刚开始有些紧张，越讲越顺手
（八）我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的觉察力
三禪：（一）食禪： 早上吃了煮鸡蛋，喝了豆浆，原汁原味，小时候的味道。
（二）行禪：在宾馆内的长廊上行走，走廊的地毯厚而软，走在上面软绵绵的，感受腿脚落地时的感受。
（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟，呼吸到全身轻松。
