2017年8月12日
今天是我们全家学游泳的第一天，爸爸妈妈、哥哥和我吃过早饭，收拾好游泳需要的东西9.30我们就准备出发了。去的路上我很兴奋，因为这是我第一次学游泳。
图片发自简书App
到了游泳馆，在教练跟前报名，然后我们开始做操，第一项头部运动，第二项手臂运动……做完操教练让我们下水，下去之后我发现水非常冰，我有些害怕了，妈妈告诉我水温是30度。教练开始教我们憋气，说:憋气前要先张嘴吸口气，然后把头伸进水里练习憋气时间，在水底下坚持3～5秒。接下来用手抓着边全身放轻松，胳膊不能弯曲两腿伸直，这样整个身体自然就会漂浮起来？
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蛙泳腿部动作:像青蛙一样趴着伸展放松，两腿并拢慢收腿，边勾脚小腿边向外翻，脚必须勾紧外翻的同时两只小腿分开，大腿并拢向外使劲蹬腿，做收、发、蹬夹的动作，我努力尝试了几次，终于掌握了窍门。然后教练把我们每个人的胳膊上都绑上水袖，肚子上绑着漂浮板，让我们练习腿部动作的同时加上手部动作跟换气，我出来后感觉自己好累啊，两腿直发软。
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接下来的一段时间我一直在练习漂浮、换气、腿部动作先前游，最后我终于学会了游泳，一共十五天时间，现在的我都可以从浅水区游到深水区了，像小鱼一样在水里轻松自由自在的游来游去，我好开心啊！！！后来教练还教了我怎样踩水。
