对于那些练了很久的瑜伽练习者来说，能让自己一直在有规律的练习，其中有一个很重要的因素就是瑜伽能让练习者身心同在当下，能感受自己的身体部位发生了怎样的移动，专注力不断拉回到自己的身上，大脑和心也慢慢的松静下来，比如山式的练习，看着就是一个很普通的站姿体式，但很多时候简单就是极致的复杂，山式站姿是一个非常有觉知的对抗重力的体式，日常生活中很多人的站姿都是无意识的，胸腔都是往下塌陷的。

观察地铁上、公交车上，手臂往上拉把手的人群，手是举上去了，但是支撑不了多长时间，手臂会很累很酸，因为举手臂的动作就是山式中的手臂，手臂举起来除了需要肩胛骨的上回旋功能，还需要拉高内脏，因为受地心引力的影响，内脏也会拉着你的手臂向下，当身体真正感受到拉高内脏加深了手臂上举的程度，就能明白瑜伽练的是内在，内在的五脏六腑，内在的心。

我们知道瑜伽有很多种体式，有身体要求比较高的高级体式，有对初学者比较有好的初级体式，初级体式或许没有那么醒目，但也是瑜伽中不可或缺的一部分，没有初级体式的筑基，越过它往上练习要么身体被限制住，要么身体有受伤的风险，兜兜转转还是要回到基础体式去培养力量、柔韧和平衡。

同时初级体式对于那些本身身体就有慢性疼痛以及有心理疾病的人群来说，当他们在练习初级体式的过程中，即使只有一次的真真切切的感受到了自己顺畅有力的呼吸、感受到了心胸的打开、肩颈的放松、指关节力量的提升等等，都足以能带来更好的生活质量，也能带来深刻的心灵疗愈，所以瑜伽不是让每个人都奔向高体，而是让每一位练习者都能够在自己的身体条件内，通过适合自己的体式去精微的感受自己，找回身与心的平衡。

通过瑜伽这个工具去细细的感受自己，培养不断感受自己的能力，真正的养生是去感受自己，感受到什么样的食物会令自己的身体舒畅和轻盈，感受比一味的关注体重更加重要，其实对于很多人来说，对自己的内心和生活的状态都是无知无觉的，感受力对于很多人来说都需要刻意培养的。

在生活中要养成用心的习惯，去感受和观察自己，至少知道和谁在一起舒服，和谁在一起比较压抑，要能感受到自己想什么、说什么、做什么会比较安心，静心感受自己，就可以时时刻刻调整自己，这是真正的养生，当开始想要关注自己的感受的时候，就已经在进步了，不要为难自己，不要求自己一下子就能注意到外界的一切，允许自己慢一点。

当感受力提升的时候，会指引你做出最佳的选择，当一个人经历很多事情以后，尤其父母不再的时候，会发现这个世界上没有人再能让你无私的付出物质和感情了，比如突然闯进了一只猛兽，第一时间会不假思索的跑出来挡在你面前的保护你的人是父母，反过来也一样，能让你这么做的也只有孩子了，若父母不再了，也没有孩子，有好东西分享的人都没有，而夫妻感情会因外在的因素而发生变化，比如经济基础、疾病、第三者、家庭关系、个性不合等等，对于大部分人来说孩子和父母会是最爱你的人。

又比如随着互联网的发达，知识付费的兴起，越来越感受到能用钱明码标价买到的知识是最便宜的，也是最方便的，因为互联网不发达的时候，有很多东西花钱也买不到，没有人教的，比如穿搭审美、待人接物、谈恋爱以及人生很多重大选择，是不是适合自己，什么是对的，什么是错的，都需要实打实的投入金钱、耗费大量不必要的宝贵时间和精力投进去，走了很多弯路甚至是无法挽回的弯路才知道的，每一笔知识付费，都好好榨干价值，好好总结！