我一般惯常的方式是：

第1周到第二周属于试水阶段。这个阶段我不对推进工作有任何要求，只是让执行存在到我的生活里，有一个空壳但无实质。这个阶段甚至会比之前无计划时做得还要差，为的是激发羞耻心，把斗志添一把火。

第三周至第四周属于快速上路阶段。这个阶段加速推进且热情很高。因为进入一种目标导向模式，整个人的重心都移到了这里，颇有些日思夜想的感觉。

第五周至第十周左右是平稳期。这个阶段构建在第二阶段的模型上，少有变动，热情稍有消退但依托惯性持续运行。

此后会出现不同的结果，有的持续下去，有的半途而废，有的焕发第二春进入新阶段。在这里不过多阐述。

单以此前三个阶段可以看出，第2阶段最为关键，它将至少决定未来2个月左右的效果。

具体来说，如果这个阶段进步快速，进入一个很高的阶段，就容易以高效率持续推行下去。

所以这个阶段一定要有高强度地刻意练习。

这个练习需要很多条件：环境+时间+方法+装备。

结论：前期快速进入高水平是关键点。