一、看电影学NVC片
段一：
唐僧：又干什么？ (俩人正要动手，突然……) 【道德评判】
唐僧：喂喂喂！大家不要生气，生气会犯了嗔戒的！悟空你也太调皮了，我跟你说过，叫你不要乱扔东西。。。。唉，要是砸到小朋友呢，怎么办？就算没有砸到小朋友，砸到那些花花草草也是不对的呀！【道德评判】
唐僧：你干什么？悟空：放手！【强人所难】
唐僧：你想要啊？悟空，你想要的话说清楚就行了嘛，你想要的话我会给你的，你想要我当然不会不给你的，不肯能说你要我不给你，你说不要我偏要给你，大家讲道理嘛。现在我数三下，你要说清楚你到底要不要。【回避责任】
悟空：我kao！（悟空一拳将唐僧打倒）【强人所难】
片段二：
唐僧：姐姐，这是你的不对了。【道德评判】
观音：啊!【回避责任】
唐僧：哎，那个金刚圈尺寸太差，前重后轻，左宽右窄，他戴上去很不舒服，整晚失眠会连累我嘛，他虽然是只猴子，但你也不能这样对他啊，官府知道会说我虐待动物的…干脆我介绍你再定做一个吧!【进行比较】【道德评判】
二 记录一件有情绪的事情记录观察感受或想法
事件概述：自己在工作一个项目未与相关的同事A做沟通便与主管B汇报，当时A也在场，面对A提出的质疑，巧言令色进行反驳，得到了主管B的支持.A由此认定我沟通方式存在问题.很长一段时间不与我交流
观察：汇报项目时A的脸色很难看，B则对项目的可能效果表现出兴趣
感受：因为之前与A有小猫矛盾，当时自己真真实的心态是很爽，觉得自己想的点是A没有想到的，自己比A高明
想法：撇开个人情绪，当时认为自己的方案是最好的，对业务帮助最大，只要能够达成目的过程参与人怎么感受是其次的
反思：冷静下来之后自己就后悔了，为了争一时之意气而选择了不顾及A感受的沟通方式，即便是在具体工作上有点滴进展，为此失去同事的信任是多么得不偿失的事情
图片发自简书App
