正念有两点：一是我能够察觉我此时此刻我的存在，而这个“我”，真正的我就是我的觉察者，当你发现你感觉不到我的时候，也就是你此时此刻被其他东西牵引着
比如，举个正面的例子，笑，笑是不是好的，我有是笑着笑着，我想去抓住那个美好，OK，那个虚荣心就出来了，能感受到那个，好我此刻是这样的，就够了。
还有生活的节奏会带着你，在大城市也好，你感觉自己要是不往前跑就要落下了，但那是你么，那是焦虑，感知它，他就会慢慢的不在那么困扰你了。
第二点是无分别心，就是当你在做一件事，就全然的做这一件事，你就不会感到多余的痛苦，反之呢，如果你觉得这一切痛苦是不该你遭的，你跟别人不一样，那么痛苦随之而来。
有一个例子非常生动，就是做在监狱的人通常都很害怕望窗外，因为那意味着希望，而此时坐着你给标注着不自由。
其实你在那坐着，跟在这坐着，其实是没有差别的，一样是坐着。
希望你每天都能保持正念。
作者：张善崔
