一、问题导向：
文章解决了因分心而内疚不已的问题。
二、认知拉升：
1、所谓的理性，你如何判断它是对的还是错的？你认为自己的理性是对的，是基于某一种做法的未来会有更为巨大的收益，可是，未来还没有来，怎么能判断它究竟有没有收益呢，怎么判断理性作出的假设是否正确呢？
2、从感性无意识被激发，到感觉自己懊恼、内疚，整个过程理性都没有参加进来！
3、想让理性参与进来，可以利用两个模型—收益-半衰期模型、均值模型。
4、如果你想优化对过往的评价，唯一的方式就是把未来过好。
关键概念
感性：自我保护机制，对当下趋利避害，带来情绪和拖延
理性：基于设定的假设，收益半衰期模型，均值模型
三、方法流程：
收益半衰期模型：
（1）其关键指标是积累，积累的关键指标为半衰期，半衰期一致情况下，看收益的高低
（2）策略：
收益最大化
半衰期增长
均值模型
（1）过去已经过去，想要调整对过往的评价，那只有把未来过好，将评价均值提高。
（2）策略
把眼光放得更长远
复盘
四、联系实际
自己其实会因为分心而懊恼，沮丧，一开始还以为会懊恼，沮丧，是因为理性发现自己做得不对，但现在发现都是感性在作祟。
记得15年下自己一直沉浸在网络小说中，自己很多打算做的事都没怎么做，越发觉得自己很失败，可就是停不下来，不过在16年春节左右，我对网络小说的热情有所退减，反而开始写网球王子同人小说，大概是自己实在受不了大部分网络同人把热血动漫网球王子写得太言情，写得太崩。令我惊讶的是，自己写的东西也有人追，甚至在评论区给我加油。而最后自己写完了十五万字左右的小说。说实在，我以前是一千多字就烦得要死，真的没想到会有那么一天自己能写出十几万字的小说。
其实，惊讶归惊讶，感动归感动，那时候我心里还是觉得对于一个学生，小说终归是不务正业，除了基本的学业，自己应该要自学更多东西，更多课程。直到后来跟心理老师咨询，老师说其实，没有什么应不应该，不是别人都做的事情都是应该的事情。她给我讲了当初她们研究生毕业的同学也是各有各的活法，有的创业，有的做老师，有的管理基金会，有的在家相夫教子，现在他们过得也很好，所以没有什么应该走的路，应该做的事情。其实，老师这段话就像文章说的所谓的理性，你也是基于假设设定的，至于对错，当下无法判断。
仔细一想，如果没有看了半年多的小说，把《网球王子》看了几遍，我也不可能发现原来我还能写出十五万字的小说，这未尝不是一种新体验，新的锻炼。而那些所谓的应该，在当时并非自己特别想要，只是一般想要，其目的似乎就是我要充实自己，增值自己，但如果按照PORT和RSQC模型，我那些想要压根站不住脚，相反我写小说想要的能量值更高，还能用PORT和RSQC分析出来，大概写8C都能写出好四五条。这样一分析，当初自己先选择看小说写小说，也是很正常。
这世界有人玩游戏多了，成为电竞选手；有人唱歌唱多了，成为歌手；有的人动漫看多了，成为动漫制作者。任何事情，半衰期增加，终归会有所收获。一切经历都是财富。如果说，感性被无意识激发之后做了很多看似是负面的行为，我们要学会如何转化为财富。
五、下步行动
把自己的年度目标通过永澄老师游戏化设计八角模型和龙兄“二社四感”让自己半衰期增加。
