随着天气越来越热，午休变得越来越重要，其实很多都有午餐后疲惫的烦恼，小编有时候也是抵不过眼皮吖，动不动的就开始打瞌睡，尤其是在炎炎夏日。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息，午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。那么在上班的时候那些日夜颠倒、三班调动的员工在闲暇的时间段打盹算不算违反纪律呢？
记得有一家公司的一位18年的老员工因为上班打了5分钟的盹，被公司以严重违反公司劳动纪律的行为开除。老师傅的公司实行的是周倒班工时制度，而本周是他上夜班的第四天，感觉十分疲劳，便在工作闲隙休息大约5分钟左右，恰巧被在车间巡视的管理人员发现。6天后，公司以严重违纪为由，作出解除劳动关系的决定，并报公司工会批准。当日，公司向老师傅送达《解除劳动合同通知书》，老师傅拒绝在解除劳动合同通知书上签字。
So老师傅决定提起劳动仲裁，请求裁令公司支付其违法解除劳动关系经济赔偿金人民币13.9万余元。劳动人事争议仲裁委员会经审查作出仲裁裁决书，驳回了郭海涛的仲裁申请。老师傅工作一直兢兢业业、勤勤恳恳地，在工作间隙手托下巴短暂撑立于车间办公桌上，属于打盹并非睡觉，且上班时打盹是因为前几天接连夜班，打盹时间也仅有5分钟，公司做出该决定，无法接受，便一纸诉状，将曾经工作的公司告上法庭。
一审法院认为，用人单位并未提交事发地点监控录像，老师傅关于“托着下巴眯了5分钟”的陈述可以被采信。《劳动合同法》第三十九条规定，用人单位可单方无条件解除劳动合同，但前提是劳动者有严重违规行为，因此，用人单位单方解除劳动关系是有严格限制的。法院据此判定用人单位违法解除劳动关系，应支付老师傅经济赔偿金13.77万元。而该公司随后提起上诉，被驳回。
下面来介绍一下午睡的好处及注意事项：
1.午休有降低血压，保护心脏，提高免疫力的作用。因为每天中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这个时候睡个午觉，可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。同时是身体和大脑都得到休息，对控制血压和保护心脏有很明显的效果。
2.午休可以提高工作效率。下午的四个小时工作或学习需要高效，午休后可以改善心情，缓解压力。我们会明显的觉得上午的紧张和警觉午休后得到改善，消除疲劳后记忆力增强，工作效率提高了。
3.然而并非每一个人都适合午休。晚上本来就容易失眠或者经常性睡不好的人不适合午休，因为午休会加剧晚上失眠的情况。
睡眠太好的人也不太适合午休，除非有时间限制。比如晚上睡了八九个小时还觉得没睡醒，午休只需闭目养神不可由着自己睡。因为睡的太多也是一种睡眠障碍。
4.午休的时间
最短的几分钟。也就是闭目养神，脑袋放空，这可以提高记忆力的。
20-30分钟，这个时间可以实现轻度睡眠。即使没有睡着，躺下也是一种放松，可以保护心脏并且有助于减缓心率，沉淀思想更有利于下午的工作。
45分钟，这个时间可以进入浅度睡眠状态，给大脑充电。长时间坚持每天午休45分钟，可以提高免疫力，降低血压。
90分钟，如果时间充足可以进入深度睡眠状态，修复身体。有科学家表明，90分钟的午睡对身体是一次很好的修复。
5.午休的地方
现在很多上班族还有学生午休都是一人一桌一椅，趴在桌子上或者靠在椅子上。如果短时间只休息几分钟趴在桌子上没关系，超过二十分钟，会压迫神经和血管，所以人会下意识的变换姿势。有条件的话尽可能选择能躺的地方或者寻找一个比较舒服的姿势。
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