你是否曾信心满满制定大大小小的计划，可抵不过三分钟热度，总是潦草收场？

你是否曾许诺一个月练出马甲线，三个月练出 A4腰，但朋友圈运动打了三天卡就不见踪影？

主动制定计划的的意识很好，但难就难在如何去坚持执行。今天要讲的，就关于如何科学地养成习惯。

在养成习惯方面，小编也失败过很多次，甚至让我开始怀疑人生。但是后来我发现，其实习惯养成可以是一件很轻松的事情。

        养成习惯的四个要点。

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如果让一个从来不怕步的人去跑五千米，那他第二天肯定起不来，就想着休息好了再去吧。然后就没有然后了。你想你是不是这样。哈哈。不如「轻轻的开始」，从饭后散步十分钟开始，这很容易做到，然后习惯了之后再逐步加大剂量。虽然看起来会很慢，但是更有可持续性。

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每次只专注于一个习惯，成为自然之后，再培养新的习惯会更加省力

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我们都喜欢玩游戏，归根结底就是其及时的反馈机制。如果觉得养成习惯太难，那就给自己设置一个奖励机制吧~

比方说，在坚持了一个阶段之后，奖励一个自己很喜欢的东西，也会让自己更有动力坚持下去。

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有时候难免有意外情况，难以完成任务，那么不要太大压力，给自己放天假吧~

不过，只能放一天，时间一长很容易前功尽弃。而且第二天记得补回来，这样以后就不会随意松懈了。