1.原文：末那识特征：第一，它总是追求愉悦。第二，它尝试逃离痛苦。第三，它忽视追求愉悦的危险。第四，他会忽视痛苦的好处。第五，忽视中道。第六，尝试占有、拥有以及持有一切它注意到并想到的东西。
感想：“藏识”，“意识”和“末那识”，是新的名词。我一时无法深入理解。但是带入心理学中的“意识”，“潜意识”和“前意识”稍微有一些体会。末那识可能就如前意识中的本我，只会追求快乐，以快乐原则为生存准则。一切为了满足自己愉悦自己，只在乎现在不在乎未来。
许多书籍和影视题材都是关于爱，父母爱，男女爱，朋友爱，但是许多都是在谈“占有”。如果真正了解到其实我们什么也无法拥有之后，才能明白什么是爱。
2.正念练习：今天下午醒后，回家办一些事。大概知道可能会回来很晚，于是就在公交车上闭眼练习正念呼吸。闭眼感受周边的环境，有些闷热，但是开了空调比外面感觉好些。旁边有一个奶奶带着一个男孩儿，男孩儿头上戴了一个助听器。放了暑假，男孩想去参加夏令营，奶奶问他，那你怎么去呢？男孩不解说，我为什么不能去呢？奶奶说，你的耳朵不方便啊。男孩说，哦，是哦。但是他并没有感觉自卑或者别的什么感情。我想男孩的父母和家人一定付出了很多心血，让男孩都忘记了自己有些些和别人不一样。其实，我们每个人都和别人不一样，只不过有些显性，有些隐性罢了。世间最大的礼物可能就是“平等”。感受身体扫描，从头到脚，今天感受了手臂和我的手。
今天发生了两件事，第一件事是，我研究生同宿舍有一位好朋友又联系了我，原因是她又失恋了。上一次她联系我也是因为失恋，我花了好大力气跟她聊天，掏心掏肺。然后她渐渐走了出来，然后……再也没有联系我。这之间我主动打电话去询问她的近况，明显感觉她对我的热度与她走出来的情境成反比。也就是她感觉不好了就极度需要我，感觉好了就对我疏远。既然她已好好生活不再需要我，我也不必自讨没趣。也就是前天，她早晨六点又给我发微信，说睡不着，原因是巴拉巴拉巴拉巴拉……我再次成了她的知心姐姐。
她最难过的时候，我与她沟通顺畅，有应必答，秒回。其实我对她是有怨言的，总觉得把我当个工具而不是朋友，召之即来挥之即去。所以一直不愿意给她打电话。于是又过了两天后，今天早晨我正念后良心发现，觉得朋友不管她如何对我，我还是喜欢她的，那我还是主动关心她吧。于是给她主动打电话。电话中自然是一番长谈，感觉她状态整个还是不错的，我也就放些心。但是但是，在与我对话过程中，她的电话中不时发出微信的声音，整个人说话也魂不守舍。明显就是与别人在聊天。真的让我十分火大。想到她一直谈恋爱的态度，再对比她对我的态度，我真的没法说什么。内心非常难受，想到一行禅师说的，伤害你的人同时也受到伤害。我所能理解的是，这个姑娘在伤害着我，也在用这种态度伤害着自己的感情。她是痛苦的，但是她的痛苦不是因为伤害了我，而是对我的行为也在伤害她自己。不知道是不是这样理解的。我理解这一层，但是还没有办法达到慈悲。只能是遗憾，尽量不批判。
第二件事是，晚上开车回家的时候，由于找不到停车位，把车开到后面仓库，结果仓库也全满，我面临进不去出不来的情况。很想掉个头出来再找位子，结果……其实一直很小心，在快要蹭墙的时候我停下来想要不要求助我爸。但是内心觉得还是要自己试一试，试一试。总不能不独立。最后，还是把我爸从遥远的单位招回来，这车也将近十年没有出过险，如今被我破了功。
晚上上班途中认真地思考这件事，有些后悔觉得当时不动，直接打电话给我爸就好了。但是，决定是我下的没什么好后悔的。愿意尝试总是好的，因为我方法和技术有问题导致结果不好，但是不能因为不会而不做。以后要多在方法上跟我爸学学，技术上多跟邢大海学学，但是还是要愿意尝试。我竟然忘记给邢大海打电话，后来才给他打了电话，但是事实证明他的方法没什么毛用。
今天的收获是，以前只要结果不好就会灰心丧气不愿再做。因为做饭不好吃我妈不让我再做。因为做不好事我爸不让我再做。其实做不好只是中间方法和技术出了问题，不是我态度出了问题。事情拥有很多层次，要仔细分析和对待自己。
3.爱自己：钧钧坐在我床上不愿意下去，等着我哄他睡觉，我无法只得在他监视下做平板支撑。反而让我有全新的体验。今天全程观看着自己的身体做平板支撑，头低下去看到自己的身体腹部腿部都是一平的。而不是用体验的感觉。坚持了一会儿，感觉不错。一抬头，钧钧同志趴在床上学我做动作，哭笑不得。觉得动作到位，以为时间挺长就结束了，结果一看一分钟而已。果然认真做高质量动作都是在一分钟左右，后面都是靠毅力。
