早上8-9点
原因:早上起床后，人体己处于8~10小时空腹状态。如果此时不摄入适量食物，会使血液中的糖分降低，低血糖会促进生长激愫分泌，等到饿过头后摄入食物时，生长激愫的分泌更旺盛，组织脂肪就会不断增加，脂肪也会持续积累
下午4点前吃完水果
原因:1、水果里的糖分很高，放在四点以后吃更容易长胖。2、减肥期间不要吃高糖水果(菠萝蜜香蕉椰子山楂等)3、千万不要用水果代替晚餐
晚上7点前吃完晚餐原因:
1、距离入睡时间长2、有足够的时间去消耗代谢晚餐的食物3、减少食物所产生的能量堆积4、避免食物蕞后过多形成脂肪睡前3小时不吃碳水原因:1、晚上运动量减少，新陈代谢慢，消化能力也减弱。2、这个时间段千万不要吃碳水、零食、高糖水果!睡前这些可以吃:无糖酸奶、牛奶、黄瓜、圣女
