终于开始针对此书做总结了，由于该书难度较高，执行起来比较困难，于是乎自己按照每一个单元来写，方法笨了些，却是另外一种尝试。
本书分为七个章节
第一章 时间之尺——我们应该怎样对待时间
㈠活在"全部的现在"，从当下出发，联结过去与未来
时间是我们一生的朋友，你如何对待它，就会有多少回报。采铜老师借用民国时期的大学者梁漱溟先生的"郑重"来阐述，那么郑重是怎样的一种态度呢，他解释到:不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入。
试想一下，我们的一生，是否有想过上述提到的态度呢，我想有的人会做到，但是大部分的人是做不到的，比如我呀，做事三分钟热度，一会想这一会想那，不知不觉这二十多年就这样荒废了，根本就没有想过要去改变，为什么有的人会比你年轻，比你有才华，还比你有阅历丰富，我想，郑重地对待时间上是必不可少的。
最近开始流行斜杠青年，他们可以做许多事，完成人生的梦想，打怪兽升级，克服我们所不知道的内容，成为那20%的一类人，你有想过要成为这一类人吗？
与此同时，采铜老师提到根据不同时间视角可以划分五种人:
第一是积极过去视角，优点在于以积极视角往回看过去发生的一切，不足之处在于忽视当下的快乐。
第二种是消极过去视角，不足之处在于以悲观心态对待，容易无法自拔(个人认为这也会有优点，正是知道过去消极，有效期，就得刚快改变)。
第三种是享乐主义者，优点是尽快享受当下，幸福感够高，不足在于出现成瘾行为的成分较高，比如吸烟、暴饮暴食等。
第四种是宿命论视角，认为凡事已经注定，人为改变的机会不大。
第五种是未来视角，优点是期待未来，做好规划，让时间的利用更有效率，不足在于担心未来，幸福感不强。(在此，个人认为还会有一种不足，人往往有一个美好的向往，但却不去计划和践行，最后成为空想)。
根据采铜老师提出的观点，他告诉我们，要根据当时的情况做出调整，我们可以多项综合起来，不一定非要单独选择。简单一句话，该做什么就做什么，不要过多想，也不要光说不练。
如何由当下联结过去与未来呢，他提到的瑞典心理学家林德沃提出的:具有平衡时间视觉的人，在内心具有一种"延伸的当下感"。
也就是说，我们要知道，当你知道时间的不足之后，要开始正视它，并且活在当下，要制定计划去改变，而不是沉沦过去，更不是空想未来，要学会把未来的景象设想成此刻需要做的事，聆听自己的内心，学会平衡一切。
㈡对五年后的自己提问，如何解决远期未来与近期未来的冲突?
在没有看到这个问题之前，从未想过，已经毕业四年了，却发现自己都没有仔细思考过关于人生规划的问题。采铜老师重点说到，五年时间，它意味着你可以去思考有没有坚持地做好一件有价值的事情，甚至把它做到极致。
五年，有多少个日子，可以完成多少事，这是无法估量的，前提是你去尝试过，发现，并总结形成个人核心竞争力。最近看许多新东方老师的故事，他们在大学时期就已经代课，没毕业已经成为老师，正式就职后已经找到自己的风格，想想，人生真的是越早明白越好啊！
两种未来视角下的思维差异——分别是"近期未来"和"远期未来"，远期侧重于抽象概念，比如，我想成为一个心理学家;近期未来则是想要更加具体的情境中去考虑，比如，不是"要不要做"，而是"怎么去做"。
采铜老师告诉我们，我们每个人要根据自己情况制定远近未来计划，而五年设想是一个最好的办法，对于远期未来，缺乏可行性，相对于近期未来，会多考虑可行性和实施的步骤。
当然两者也会有冲突的时候，那我们该怎么做呢，在"远期未来"上应该是"重战术，轻战略"。
往往在大多数的情况下，很多人会强调价值和口号上，忽视行动的力量，采铜老师建议:把注意力放到实现目标的具体途径，也就是怎么做，特别是立即行动上。
"近期未来"上则是要提高逃避成本，比如改善拖延症，或者是关掉网络或者减少不必要的社交。
对此，还有两个策略要记得:①使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施。②降低近期未来中的"非期望行为"的便利性，主动增加挑战的难度。
㈢我们总是在重复地抓起沙子，要把时间花在值得做的事上
如何评判一件事情是否值得去做?方法有两个:
①当下将给"我"带来的收益大小，可以心智、情感或者是身体、物质，称之为"收益值"②收益随时间衰减的速度，曰为"收益半衰期"。
采铜老师根据生活、学习和工作推理出四类事件:
⒈高收益值、长半衰期——找到真爱，学习思维技巧，与"大牛"进行意味深长的谈话
⒉高收益值、短半衰期——买流行衣服，玩手机，吃自助餐
⒊低收益值、长半衰期——练一小时书法，背诵三首诗，读懂哲学著作的一个章节
⒋低收益值，短半衰期——挑起打架，刷屏，窥探别人隐私
提示:大多数人会做第二和第四条，少数人做第二和第三条，前者重复无数遍，得到相同结果，后者它的效益是可以累积和叠加的。我们要多做长半衰期的事情，这样会让成长的脚步更快，比如方法、技能、具有稀缺性或者不可替代的核心竞争力。
㈣"快"与"慢"的自由切换，为什么我们的时间永远不够用?
快节奏，高压力，情绪紧张，时间管理，让我们越来越快，还会有意外事件发生，事情永远做不完，心力交瘁。
采铜老师建议要有快有慢，我们要区分什么事需要快，而哪些事是需要慢。
快的事情:完成常规事务性，简单执行任务，网络购买，无法达成共识的争吵
慢的事情:度假，欣赏艺术品，自我反省，思考重大决策，为一个挑战性任务做好准备
学会提升时间的使用深度，质量会决定一个人支配时间所带来的快与慢的思考。
找到并保持至少一项长期的业余爱好
写到这里，再一次发现纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行的道理。
