跟着艾姐姐学养生——每日养生动作打卡已有一月余了。摩腹、抄肩、抓带脉、抓手抓脚，是我这一个月以来每天都会做的规定动作。
这个夏天，我一直在为减脂做努力。如今我通过各种努力，把堆积多年的腰部“游泳圈”给减小了10公分，我觉得摩腹+抓带脉这两个动作绝对是减腰围的助力器。
摩腹，每个动作看似简单，我做下来的感觉是其实也很讲究力度的。在开始的头几天，我手掌给的力度是非常轻的，很表面，那时腹部是没有太大的感觉的，后来我加重了手给的力度，我就能感觉到触到腹肌，不再是表面的那坨“肉肉”了。当然我做的时候胳膊酸得不行，一般左右顺逆81圈中间需要休息片刻才能继续，做完后，我能感觉到腹部的温热舒适。
抓带脉，我的带脉就是一堆“肉肉”。开始捏的头几天依然没觉着有什么，只是觉得自己的带脉挺厚，带脉里的颗粒物挺多，不过带着“捏没你”的想法，捏着挺带感。应该是第三四天的时候吧，再捏带脉时感觉奇痛，都不敢下手捏，轻捏缓了几天后，发现捏带脉已不痛了，带脉上的颗粒物好像也没那么多了。
抄肩，办公时伏案低头，我的肩颈负担一直很重，特别是右肩，平常工作时右肩更受累。刚开始在左右抄肩时，往右甩的辐度小于往左的，右手往后摸左肩时，也只能摸到后背肩胛骨处。慢慢地，在坚持练习几天之后，右手已经完全可以触到左肩，肩颈越来越松，越来越自如。
抓手脚，抓手容易，抓脚极难。练抓脚的初期，记忆犹新，我使劲儿撑脚趾，咬牙切齿的想让脚趾撑开，脚趾还是不听使唤，无动于衷，后来我是用手帮忙的，掰开脚趾，体会脚趾撑开的感觉，在练习几天后，我就能不那么困难地控制自己的脚趾了。可见当时我对脚趾的控制能力有多差，脚趾的神经都不听主人的使唤了。当自己的身体自己不能自如控制的时候，那感觉真的很可怕。还好，经过这段时间的练习，我能轻松撑开脚掌，重新唤醒激活了脚趾的神经。
养生就是应该随时随地都要放在脑子当中，体现在生活的每一处，而不是想到了，就去“养生”一下。现在，我已把这些动作穿插在日常工作当中，工作时间久了，就休息一下，来抓抓手，抄抄肩……做完这些动作，当下身体给我的直接反馈就是热乎，摩腹腹部热，抓带脉带脉热，抓手脚手脚热，抄肩全身热，热带动了血液循环，带来了精神焕发。每个动作从刚开始的毫无感觉，到能觉知身体的变化，再到后来的身体、精神状态的改善，这些养生动作“功不可没”，感谢艾姐姐养生课带来的大改变。
