呼吸禅：早起打坐冥想，感受到空气进入鼻腔，凉丝丝的，隐约还能闻到海的气息，内心平静安宁。
食禅：中午的米饭有点硬，慢慢咀嚼，有点甜，想着一粒米也是吸收了大自然的精华，才成为她今天的样子，感恩大自然的恩赐。
行禅：早上陪孩子走路上学，感受到自己很有力量，陪伴着一个生命更好的成长。
小鱼：
亲爱的美妍，今天，带先生和你一起去听马龙飞老师的沙龙，于是，一行五人去了龙口。路上，你一直在听先生与大家交流，你从这些女伴身上学到了很多与亲密关系有关的奥妙，你是个特别想让自己想让家庭变好的女人，我看到你很努力，你是最棒的，为你骄傲！！
