肠道是人体最大的加油站，肠道的健康离不开健康的肠道菌群的环境。健康的情况下，有抑菌的素量应该占有优势。值得提醒您的是，肠道菌群的三大类包括有益菌、有害菌和中性菌。益生菌是人体所必需的，发挥着重要的作用。第一，提升您的免疫功能。益生菌能够增强肠道屏障，抵御细菌的入侵，激活机体的免疫功能，发挥抵抗细菌、真菌、病毒和任何的病原体成分的这种侵袭的作用。第二，它可以改善肠道的蠕动。胃肠微生物的菌群在肠道蠕动中发挥着重要的作用。益生菌可以协助其他的系统，帮助我们肠道蠕动的正常化。第三，帮助控制我们的体重。益中菌可以通过影响到肠道菌群来帮助减肥。 2018 年有一项关于益生菌与肥胖超纵者的对照研究显示了服用益生菌 3 周到 12 周，可以在一定程度上减轻肥胖者的体重。另外，在各项的研究中还发现，益生菌可以通过影响到肠道菌群的健康等机制，间接的影响了我们的皮肤状态以及改善我们的血脂水平。
那么如何在众多的益生菌中科学的选择优质的益生菌群？第一，选择多菌株，不同的菌株有不同的作用的机理和功能，多菌株科学的进行配方，能够给我们身体带来更多的健康益处。第二，要有足够的数量， 1 中军的数量增高，才能在肠道占据更多的领地，抑制那些有害菌的繁殖，发挥很好的作用。第三，活菌的状态，益生菌的功效发挥要以活菌为先决条件，只有耐过胃酸、耐胆酸的益生菌才能够达到肠道发挥最大的作用。第四，科学的实验验证，只有经过了大规模的专业的科学的实验验证，才能够证实益生菌的健康益处，而且还要选择性的获得那些有专利认证的益生菌才会具有作用。第五，专业的生产厂家，专业的生产商拥有过硬的这种生产技术，较高的生产标准，品质往往也比较高，它的安全性也就有了保障。在服用益生菌的同时，还需要改善您的生活方式，才能够很好的拯救您肠道菌群的这种失调。第一，要健康的饮食，蔬菜水果要吃的多，肠道内有丰富的益生菌的食物，如膳食纤维，会增加肠内有益菌的数量，日常饮食以高纤维、低脂、低糖类为主。第二，运动调节，每天 6000 步的运动，减少久坐的时间，每小时起来动一动，增加肠道的蠕动。第三，不滥用抗菌素。抗生素是一种很霸道的一种药物，它会使得肠道里有害菌、有益菌通通的杀死。总之，无论是成年人也好，儿童也好，都要关注您的肠道健康。使用益生菌要明确多菌株、活菌状态，有足够的数量，科学的实验验证、专业生产等标准，这样才能让益生菌的作用发挥到最佳。
