当听到铁缺乏的症状时，感到疲劳的人可能得出结论认为他们需要服用铁补品来恢复他们的士气。但更可能的是，他们能够通过简单正常的饮食、按时睡觉和进行足够的锻炼来获得帮助。很少有人意识到在过去几周和几个月的时间里锻炼太少就像锻炼过度那样会让你感到疲劳——你做得越少，你能做的就越少，你就会越感到疲劳。这种情况甚至有一个名字：“久坐不动的惰性”。
感觉疲劳、虚弱和冷漠并不一定意味着你需要铁或其他补品。你需要采取以下3个措施：
正餐进餐；
做一些锻炼；
如果进行简单的改变后疲劳仍持续1～2个星期以上，咨询医生诊断。
节选自《营养学—概念与争论》（第13版）
