孩子有要求要满足，要做什么事，要给孩子做，要多久？太久了不行，再玩10分钟还是20分钟要睡觉，孩子说同意，我们就说闹钟20分钟，闹钟响了，就睡觉，孩子基本都说话算话，如果赖皮的，我们开始就要限制玩15分钟，然后再让孩子玩5分钟，孩子说太爽了，占便宜了，开心，乖乖睡觉！我们就要让孩子：躺着，躺好，不许玩，闭上眼睛！
我孩子睡觉前，要吃苹果，喝牛奶，玩玩玩具！要同意，许可，让孩子做完必须做的动作！
父母2个人都要做好榜样，说睡觉，就是2个人都不能玩了，一起早睡！
要早起，必须早睡！早起才能不会太匆忙，急了，父母心情不好，心情不好，孩子就受罪！
