2017年共计52周，每周7天，5个工作日，我们能做的事情其实并不多，但2017年我明白了时间的宽度如何扩张。
健身：
力量私教课40节，拳击格斗私教课40节，健身卡续卡2年。每周至少平均进入健身房3次以上，这个平均数据加上节假日出游后的平均，也就是非节假日必须在4次-5次进入健身房，由于在拳击格斗课消耗大，在格斗课之前体力允许情况下自行进行力量训练。成果：维度增加10%,肌肉线条更加明显，基础格斗动作掌握并可作为平时有氧消耗的一种方式，除了单纯的跑步、HIT训练以外增加了一种新的消耗方式，并有助于身体协调性以及肌肉力量运用。
饮食：
早餐：52周，95%以上非出游时间早餐都吃的自治三明治，之前文章有介绍，在种子习惯里坚持打卡近300天，每天附图一张，虽然很单一，但形成习惯，一天的消耗从清晨开始，自己做的早餐也更卫生健康，17年尝试2-3次其他早餐的形式。
午餐：基本坚持自己进行无油无盐的健身餐，鸡胸肉、牛腱子肉、蔬菜等，日蛋白供给量属于较低水平，在增肌阶段加大油盐摄入，维度随之增加，当然体脂率也增加4-5个百分点。
晚餐：根据情况而定，力量训练日增加蛋白摄入。有氧训练日增加碳水化合物摄入。
旅游（自驾）：
从1月份开始，其中线路有：乌兰布统冬季大雪穿越、自驾北京至神龙架回家过年之旅（经历河南段大雪），幽州大峡谷至一线天穿越路线、大石头穿越路线（2次）、大营盘野长城线路、黄羊山（2次）、浑善达克东西线穿越、翁牛特沙漠之旅（2次）、大同一日游、乌兰察布火山之旅（2次）、平谷熊南路、秋季乌兰布统穿越、冬季乌兰布统二次穿越、潮白河沮沟右堤路。另有野鸭湖、潘家库水长城探路、北庄灵山线路探路、篱苑书屋、北戴河、延庆豆腐宴非越野路线。
阅读：
未办理借书卡之前，阅读印象深刻的为：《僧侣与哲学家》、《第三种猩猩》，自4月份办借书卡之后，随意阅读共计14本左右书籍，其中印象深刻：《智能时代》、《苏格兰-现代世界文明的起点》、《从0到1》。尽量保证每周阅读时间的情况下，做读书笔记。
