分享一下读后感。制定的规划为何总是坚持不下来，为何总是让狗吃了，我想只需要明白下面几个原因：
1、 我要做什么，我不要做什么，我真正想要的是什么（你不应该想着“我做到了，好了，现在我可以做点我真正想做的事了！”应该想着做这件事是因为我想要。。。”
就不会在稍微努力后，感动自己放纵自己，为了庆祝一点滴进步，去做阻碍你真正想成为的样子的事情，与本来的真正目标相违背。不会在自己真正想减肥，稍微坚持了一个星期后的自律和跑步，就沾沾自喜，去摄入更多的蛋糕，脂肪，碳酸饮料）
2、 不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它，不要付诸行动。人的思想里无非是很多个自我在作祟，一个是自律的自我，一个是放纵的自我，一个是暴饮暴食获得快感的自我，一个是健康养生的自我，当你想放纵自己，当你想打开游戏畅玩一般，当你想点一支烟，那种烟雾燎绕的短暂快感、、、你必须接受他们的存在，不要假装刻意不去想，就像你失眠一样，你很努力刻意想要睡着，想努力压抑干掉那个亢奋不睡觉的自我，其实你只会得到一个反弹讽刺的效果。你只需要正视它们的存在，去观察感受你失眠时候的自我，想抽烟但没有抽时候，身体所处于在烧焦抓狂的感觉，呼吸，心跳是怎么样的，然后不去付诸行动，不去碰烟，不去拿手机刷到半夜天亮。
3、 明天我并不会有更多的时间，明天和今天毫无区别。未来的我总是比现在的我有更多的时间，更多的能量和更强的意志力。潜意识会虐待未来的自己，让他们承担现在自己犯下的错误。因为我们不知道未来的自己的想法和感受，当我们想到未来的自己时，我们的欲望不会像现在一样紧迫，情绪不会像现在一样真切。
4、 当你感到压力，大脑会指引着你去做带给你快乐的事情。情绪低落会让人更屈服于诱惑，会让戒烟，戒酒，戒毒，节食的人更容易重蹈覆则。所以笑一个，别不开心了
5、 大脑会让你不停的去工作和求爱，而不是让你直接感受快乐。利用对快乐的承诺，欺骗我们把渴望当幸福，不管幸福与否，让我们不停的为生计奔忙。
6、 多巴胺控制我们的行动，而不是快乐，奖励的承诺保证被试者去行动，从而获得奖励，被试者感受到的是期待，而不是快乐。
7、 正如我们会被抖音等短视频中毒，我们知道下一个视频会让我们捧腹大笑，知道下一个视频又是哪个养眼的小姐姐，我们就不停刷下去，不停按按钮，像得了强迫症一样，我们追寻着难以捉摸的奖励，直到最终觉得满意，直到力竭而眠。
8、 如果有让我们觉得不愉快的事情，总是拖延着不去做，我们能不能把它多巴胺化？促使自己去做呢？比如带上文案工作走进自己喜欢的咖啡厅，边喝热巧克力边完成工作，或是极富创意的买一堆刮刮卡彩票，把它放在你想拖延的项目周围。或者想象自己努力工作后取得的最佳成果。
