温馨、温暖、温柔——理想的亲子时光，但理想很丰满，现实很骨感。
最近我回到家，一开门一片狼藉，整个客厅已经被占领。到处都是书、玩具、还有各种垃圾，比如包装盒、纸袋子、塑料瓶、吸管、椅子……都是宝宝的玩具。放下包，我就开始默默的收拾东西。
可是我一拿起“她的玩具”，宝宝就开始跟过来说“不可以”、“这是我的”……而且动手要拿回“她的玩具”。抢不走就开始耍赖，开始哭，我就更生气了。她哭完，就开始躲着我，不想陪我，也不想让我陪，我的理想画面幻灭了。
陪伴的时光不仅需要长度，还需要温度。而我的陪伴既无长度也无温度。如何营造温馨的亲子时光？一起来看《有感觉，还是没感觉？——6秒钟改变你的情商》节选P105-106，三步六秒好心情。
这个片段中介绍了6秒钟情商模型，即三步六秒，管理好自己的情绪。
第一步，了解情绪，特别是当下的情绪状态。即你在做什么？
第二步，选择情绪，自主选择，即为什么会这么做？我还可以怎么做？
第三步，超越情绪，有目的的选择情绪和行为。即结合你的长远目标，我可以怎么做？为什么这么做？
若使用6秒钟情商模型，可分三步来营造温馨的亲子时光。
第一步，了解当下的情绪状态。你在做什么？
当看到一片狼藉的家，我很焦虑。当我在收拾东西的时候，她来抢，我很气愤。焦虑、气愤，进而升级为愤怒。
第二步，自主选择情绪。为什么会一片狼藉呢？为什么会抢？
两岁的宝宝正处于“叛逆期”，自我意识的增加，表现出来的就是对个人物品的占有欲增强、个人需求更加明确。她不允许其他人触碰“她的玩具”，所以家里会一片狼藉。
寻找到原因后，我的焦虑会减轻，气愤也会减弱，甚至是消失。这是她成长的必经过程，我的陪伴就是参与其中，可以更耐心的引导她收拾“自己的物品”。
第三步，超越情绪，有目的的选择情绪和行为，我的长远目标是高质量的陪伴，需要遵循她的成长规律，如“叛逆期”的占有欲强、个人需求明确、好奇心强等特点。
今后可以采取以下两种方式：
1、将她的物品收拾好后，分装在不同的箱子里，定期更换。每次更换后，就是新的“玩具”，她会更珍惜。相对而言，比较不会乱扔东西。
2、物品减少后，即使全部拿出来，也不会占用客厅的全部空间。同时，若引导宝宝一起收拾，也无需太长的时间，她的配合度相对会更高些。
同时，我也应该主动调整状态，回家后，可以先换个家居服，让自己从理性的工作状态中调整为感性的生活状态。换个状态，换个心情，感性面对宝宝。
减轻焦虑，减弱气愤，三步六秒好心情，亲子陪伴才能既有长度，又有温度，这才是高质量的陪伴。
