我们会发现我们明明懂得很多道理，但是却依然过不好这一生，这也是我们很多人的一种生活常态。比如我们明明知道抽烟不好，可是我们还是要抽烟；我们明明知道喝白开水比喝饮料好，可是我们还是选择喝饮料；我们明明知道早睡早起好，可是我们依然每天熬夜追剧、刷手机；我们明明知道运动对我们的健康有利，可是我们就是动不起来。那我们怎样才能走出明明知道很多道理，却依然过不好这一生，这个怪圈，从知道到做到呢。

首先，你想要什么，你就要找到这方面的圈子，这会给你坚持下去的力量。

比如你想养成坚持跑步的习惯，你就加入一个跑团，跟着一群爱跑步的、正能量的跑友们一起跑，不仅很容易扩大了自己的社交圈，在团体的激励下，你会发现你在很轻松、愉悦的状态中不知不觉养成了跑步的习惯。如果你是一个人在跑，那会很容易产生懈怠而难于坚持下来，所以圈子真的很重要。

其次，你需要设立一个清晰明确的远大目标，并对这个远大的目标进行分解。

假如我是一个初二学生，我会思考我想要一个什么样的生活，那为了这样幸福美好的生活，我要考一个好的大学，我想考清华大学，那为了考上清华大学，我需要考一个全省最好的高中，然而我离中考只有一年，我现在的成绩以及分数。离我目标的高中有多远？假如我现在的年级排名是600名。考上这所高中需要我进到年级前100甚至前50。还有两个学期的时间，我会把它分成两段。前半年我先冲到前300。后半年我努力进到前100。然而在这前半年的三个月中。我每个月进步100名。再细化到我每一周需要复习的功课，需要巩固的知识。

跑步也需要建立清晰明确的目标，拿我自己来说一开始我的跑步并没有目标，有时间就去跑，没时间就不跑，这样过了一段时间我会发现自己漫无目的的跑，不知道到底要跑到什么时候是个尽头，一旦有一点点障碍就会成为我不跑步的理由和借口，一旦几天不去跑就会产生连锁反应，会很长时间都不想跑，就算我已经养成一段时间的跑步习惯，也会前功尽弃。所以有一个远大的目标：就是健康的身体。为了这一远大目标，我把目标进行分解，第1阶段的目标为5000公里，每年完成约1000公里，每个月完成900公里，每周跑5天，每天5公里。这样我感觉自己每天都在实现小目标，每天都在靠近我的远大目标，这样的感觉真的特别的愉悦，特别的美好。在我遇到障碍不想跑的时候，脑海里面就会浮现出自己的目标，让自己有动力坚持下来。

再次，是及时的反馈。

当你对自己的目标进行及时反馈的时候，你就会获得无穷的动力让你得以坚持下来。比如跑步，有了清晰的目标，我会用跑步软件把我每天的跑步里程记录下来，我会把我的目标公里数发到群里面，并把每天跑步的记录也发群和朋友圈，这样的反馈机制，无形中让我接受着所有朋友的监督，而有坚持下来的动力。

最后，就是能力与挑战的目标难度相匹配。

我们要挑战的难度系数太大，远远超过我们的能力，会让我们无法达成目标，经历多次的失败体验，最终放弃，并使自已丧失自信。如果我们要挑战的难度系数太小，让我们毫不费力就可以完成目标，这会让我们觉得毫无挑战而备感无聊而放弃。所以我们需要。根据自己的自身情况选定一个和自己的能力与挑战的难度相匹配的目标。

比如跑步的目标，如果我把目标定的太难，每天要跑10公里，结果跑了几天以后，我会因为各种各样的原因没办法完成而倍感沮丧，甚至我会为自己找很多的借口和理由，不去跑步，直到彻底放弃。如果我定的目标对于我来说太容易，比如我只定400米，每天跑2~3分钟，感觉几乎还没有出汗目标就己达成，这也会让我们觉得跑步挺无聊的，而容易放弃。所以根据自身情况制定与自身能力相匹配的目标很重要。

综上所述，如果你想要走出“明明知道很多道理，却依然过不好这一生”的怪圈，从知道到做到，只需要以下4个步骤：找对圈子、建立目标、及时反馈，挑战与能力相匹配，你就可以走出这个怪圈，从知道到做到。希望你从今即知道道理，也可以过好这一生，从知道到做到，过上你想要的生活。