乐观教养的ＡＢＣ法则
许多人相信心情好坏是由发生在我们身上的事情决定的。有人违背我们的意愿，使我们感到气愤；心爱的东西遗失了，我们感到抑郁。当然，生活中的事情与心情是有关联的，但是它们的关联比我们想象的更弱。
ＡＢＣ法则就是：Ａ（adversity）表示不好的事，Ｂ（beliefs）表示对不好的事物的看法与解释，Ｃ（consequence）表示后果，不愉快事件之后的感受与行为。通常看起来好像不愉快的事件立即且自动地产生后果，而实际上对不幸事件的看法和解释才会引起某种特定的后果。遇到同样的事，不同的看法和解释，产生不同的结果。
学习乐观，就要真正理解ＡＢＣ之间的关联，掌握ＡＢＣ的排序，找出解释我们感受和行为的合理想法，进而培养乐观的解释风格。
