清晨六点准时醒来，伸个懒腰，简单的舒展一下全身，下床，洗漱，喝水（一口气大口大口的喝了一斤），排毒……
忙完这些，已经过了10分钟。拿出手机，端坐在客厅的小小饭桌前，首先在手机的App上写下今天要做的三件事和小确幸，然后拿出一支笔和一本读书笔记本以及一本书《你的生命有什么可能》，开始了每天20分钟的读书和笔记。
转眼的功夫就到了六点半，快走到卧室，换上紧身运动内衣，开始了今天一系列的自虐运动。
首先是5分钟的暖心热身运动，总共做了十个动作，每个动作30秒，做完全身开始发热。
然后是10分钟的起床运动～～2分钟的靠墙半蹲+30秒的开合跳，共做3组，组间隙时间30秒。靠墙半蹲做到最后一组时，大腿又酸又胀，膝盖又热又辣，整个人感觉再坚持一秒都不行了，这种力竭的感觉让人觉得好痛苦好难受，不过痛苦难受过后，收获的是腿脚的无比轻松，虽然大腿和小腿上都布满了密密集集的小汗珠。
利用10分钟的休息时间给要上学的孩子做好了一份美味的馄饨早餐。
接下来，进行第一轮10分钟的力量训练～～快速下摆深蹲20个+溜冰者20个，共做4组，组间隙时间30秒，喘着气做完的时候，已经全身都是汗，不过，这10分钟相对来说过得还是很轻松，喘点气流点汗而已。
10分钟的力量训练结束，补充几口水，简单休息2分钟后，开始进行有氧运动～～跳绳3000个，分6组完成，每组连跳500个，组间隙时间30秒。跳完第一组500个时，身上全是密密麻麻的小汗珠；跳完第二组1000个时，小汗珠变成了大汗珠；跳完第三组1500个时，全身上下全湿透，活脱脱一个汗人，大滴大滴的汗从头上流淌到身上再顺流到脚上，袜子鞋子全湿透了；跳完第四组2000个时，双脚感觉很累而且有点麻木；跳完第五组2500个时，脚更累更麻了，而且有点不听使唤，老是拌到绳子，导致我停顿了好多次，没办法一口气连续跳完500个；跳到最后一组时，已经没有任何脚累脚麻气喘的感觉，因为心里一直想着马上跳完马上跳完了，所以不知不觉就轻轻松松跳完了最后500个，瞄一眼计时器，刚好显示40分钟，算起来每组500个用时6分钟多一点（包括间隙时间）。
跳绳完毕，用休息的5分钟顺便把全家人的被子叠好床铺整理整齐，然后开始第二轮20分钟的力量训练～～腹肌燃烧弹～～正蹬自行车30秒+反蹬自行车30秒，休息30秒；卷腹12个+仰卧曲腿举腿12个，休息30秒；仰卧交叉举腿24个+仰卧卷腹举腿20个（左右算一个），共做四组，组间隙时间30秒。经受着腰腹的极度酸胀和大腿的极度酸累以及整个人疲软无力到极限到力竭，终于咬牙切齿喘气呻吟着坚持做完所有动作。看看镜子中的自己，吓了一大跳～～浑身上下挂满大滴大滴的汗珠，运动内衣全部湿透，半丁点干的地方都找不到，用力一拧，居然还拧出一滩水来，我的妈呀……
经历了一系列让我喘气让我疲软让我力竭让我无力让我痛苦让我大汗淋漓让我气绝身亡的有氧运动和力量训练后，最后10分钟的舒展拉伸运动，对我而言，真是小菜一碟，是多么多么的轻松舒服惬意享受，哼着歌就不知不觉做完了。
持续90分钟的一系列运动，感觉太TM的痛苦和太TM的自虐啦，说实话！说真话！说天地良心的话！我一点都不喜欢！不喜欢！不喜欢！但我又非常喜欢！非常喜欢！非常喜欢运动带给我的这些结果～～青春与活力，爽活与惬意，健康与美丽，成就与自信，满足与可控……。我通过运动对自己的身心灵实现控制～～让自己每一天都要为自己做点什么；每一天，都要朝那个我最想要的样子走过去……
坚持运动，坚持自虐，一切为了，一年之后的今天，活成我最想活成的样子～～拥有年轻十岁的心态、体态和容颜以及苗条匀称的健康身材。
总有一天 你的生命会像电影一样
在你眼前一闪而过
请确定它值得一看
每天500字写作班练笔，5月5号第2天第2篇
感谢此时看到这段文字的你，感谢你的点击你的支持你的鼓励你的赞赏，祝福你！如果可以请留下你的喜欢，让我明了你的心❤️，哈哈……
