能够快速有效地提升我们的能量频率。这66条总结起来就是“美、乐、爱、觉”这四个方面。

您还可以将这些方法打印下来贴在明显的地方，每天提醒自己去实践，经过一段时间的练习，一定会惊喜地发现自己生命的成长和改变。

1、经常赞美身边的人，特别是父母、孩子和伴侣。

2、周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。

3、看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。

4、在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。

5、听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐。

6、多素少肉，多吃蔬菜水果等新鲜食物。

7、多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。

8、经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。

9、养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。

10、保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目。

11、尽可能地多微笑。

12、放一首喜欢的音乐，随着音乐自由舞动身体。

13、唱歌，抒发美好感受。

14、看一部好电影。

15、发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。

16、早睡早起，养成良好的作息习惯。

17、和天真活泼的孩子一起玩耍。

18、整理居室和办公室，学习断舍离。

19、约上几个好友一起去旅行。

20、多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康。

21、经常与身体对话，感恩身体。

22、跟积极向上乐观的人在一起，删掉朋友圈中经常传播负面信息的人。

23、做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。

24、感恩你所拥有和经历的一切。

25、在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体。

26、爱自己，爱别人，爱这个世界。

27、经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。

28、把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。

29、每天祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也为这个世界和更多人祈祷。

30、宽恕曾经伤害过自己的人。

31、停止抱怨，想要抱怨之前，先想想这件事情好的那一面。

32、爱护和关心小动物，路边见到死去的小动物就去把它们埋起来。

33、参加义工组织，奉献自己的力量。

34、支持感兴趣的公益项目。

35、尽量不对身边的人发脾气，以更加温和委婉地方式表达自己的意见。

36、孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们。

37、看到整洁地面上有垃圾，就去捡起来扔到垃圾桶里。

38、每次在喝水之前，感谢水，并想象喝下去的水净化身体的每一个细胞。

39、节约资源，见到水龙头没关就去拧上，洗完衣服的水可以拿来冲厕所。

40、减少对纸张的浪费，每次尽量只用半张餐巾纸，剩下半张留着下次再用。

41、给困境中的人一点善意的帮助。

42、经常冥想，有助于帮助我们和能量源头连接（文首推荐的音乐就很适合冥想哦）。

43、练习瑜伽，提高觉知能力。

44、努力养成好习惯，戒除坏习惯。

45、每天坚持学习新东西，学习新的知识、新的技能、新的语言等等。

46、阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号，如“自然的恩典”。

47、向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说“对不起，我错了”。

48、去看望曾经教过自己的老师，或是经常给老师打个问候的电话，常常感恩老师的教导。

49、去菜市场买菜的时候，可以去挑那些卖相不太好的蔬菜水果，而把好卖的留给小贩，他会因此非常感激你。

50、给自己设定一个时间期限，去完成那些拖延了很久的事情，会非常有成就感。

51、减少欲望，买东西前问问自己是不是真的需要它。

52、把自己多余的物品，如衣物、书籍、生活用品送给有需要的人。

53、主动关心身边的人，经常送一点小礼物给他们。

54、如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐惧去实现它。

55、学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势。

56、将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清单，每天看一下。

57、参加心灵成长类课程，不断让自己提升。

58、每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点。

59、分享自己看过的精彩的电影、图片、音乐、文章，越分享越享。

60、日行一善，并记录下来自己每天的善行。

61、找一篇能够净化心灵的经典文章，每天诵读。

62、和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想清单。

63、尽量保持中立和理性的态度，不偏激。

64、多读一些经典，如佛陀、老子、耶稣、孔子等圣贤所留下的教导。

65、对自己不知道的事物保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。

66、将以上方法分享给更多的人。

每个人身上都是带有能量的

乐观、积极、向上的人，浑身散发着热情与希望，这样的人带有正能量磁场，和他们接触会让你拥有快乐、向上、美好的感觉，同时能让你感受到生命的意义和生活的乐趣，你会很想和他们多呆一会儿。

而悲观、消极、自卑、胆怯的人，往往也喜欢八卦和抱怨，看什么都不顺眼，他们身上带有强烈的负能量。和这样的人在一起，会让人感觉不安全、紧张，处于防卫状态。你会觉得心烦意乱、暴躁焦虑，浑身不舒服，感觉自己是被挑剔的和攻击的，能量仿佛都被吸取和压榨了，你会很想快点结束那场谈话，赶紧从他身边逃走。

所以，我喜欢和你在一起，不仅是因为你有正能量，还因为你能让我释放正能量。