首先，我要感谢生命中遇到许老师和高老师，感谢一群爱学习的家人们，三天的学习，让我受益匪浅，终身难忘。
我学到了1正念冥想重要性，坚持正念冥想会达到三个境阶，平稳-清晰-喜悦，让我们生活充满勇气、智慧和爱。正念是我过自己的生活。
2探索内在自己，首先要训练自己的注意力。其次，自我觉知和自我掌控。再次是培养有益思维习惯，要做到温柔的对待自己，对自己慈悲的微笑和利他的同理心。
3画家庭图，从家庭系统的角度重新检视个人生命，我的生命信息隐藏在我成长的家庭和背后家族中，生命的成长，从自己的来处出发，这一回带着意识，我成为今天的自己，一定有原因。
4无意识和有意识区别，无意识是自动化、敏感、快乐、反应、控制、权力。有意识是觉察、敏锐、喜悦、回应（响应）、脆弱（内在声音）力量。我们注意力处在有意识状况下，我们的生命会更有力量，真正有魅力的人在内在力量。
5每天坚持自由书写，是一种遇见真实自己的途径，也是自我疗愈的方法。写完要做慈悲的微笑，正念看看自己写的内容。
我们做了3个小排列，第一个是我和第二届旅程班的看法。第二小排列是爸爸、妈妈和我关系，让自己看清家人的关系如何。第三个小排列是我、原生家庭和现在家庭。通过这三个小排列，发现自己，觉知自己，知道自己应该往哪方面努力。
我们还做了3位家人个案，第一关于家庭关系，让我明白了，一个家只有女主人回来了，才会有真正的幸福感，幸福的婚姻要脱离原生家庭。婚礼，是夫妻最重要的仪式。
第二个案关于亲子关系，做父母是一场伟大修行，父母最深情的爱，是放手，有时候，父母把孩子推开，不是不爱孩子，而是爱得更深沉，也更睿智。妈妈希望爸爸多多陪孩子，爸爸的参与，是给妈妈最好的情感支持，孩子的成长，爸爸的陪伴不能缺席，做爸爸，不要忘记自己做父亲和丈夫的责任，工作以外时间，尽量多的留给家庭，留给伴侣和孩子，因为，那将成全一个孩子的成长，成就一个家庭的幸福。父母如果过得不好，孩子不敢过好，孩子会牺牲自己，不敢放飞自我。
第三个案关于婚姻关系，好的婚姻是两个成人的心态，如果是小孩的心态的话，也为这段婚姻负责任。成人的世界，不是你付出就有回报。成人的世界，我付出我愿意。
终于总结完了，再次感谢老师，让我明白许多人生道理，心情平静，包容力更强，原来每个生命都是不完整的，既然苦难无处不在，正念就该处处开花，有意识地活在当下，活出更好自己才是王道！谢谢！
