今天变天了，感恩羽绒服给我温暖。

感恩自己的相信，我的身体会越来越好。

感恩冥想，感受到身体就像一条川流不息的河流，偶尔会有情绪，有暗礁，没关系，去关注它看见它，和它待在一起，看着它慢慢消散。

感恩充足的睡眠，让我头脑灵活。

感恩奥南朵老师的微课，头一次听说，愤怒是一种可爱的能量，像火，势不可挡，真是耳目一新。

压抑我们的情绪是具有毁灭性的，学会利用愤怒的能量，能量是流动的，可以转化 ，可以把它利用出去，跑步打扫运动，用完了你会感觉很舒服，你的愤怒的能量会自动转化，你会感觉在大笑之后心生暖意。

感恩群里刘凤老师的语音，让我们找自己十个优点，发现自己优点其实还蛮多的，我的十个优点：1我很善良。

2我热爱学习，通过孩子我看到自己身上的卡点，没有被吓倒，并一头扎进自我成长里。

3通过成长，我学会觉察，我有勇气面对自己的脆弱面和阴暗面，去转化。

4我非常有力量。

5我行动力很强，学习了就马上实践。

6我每天坚持写觉察，也希望像刘凤老师，晓英一样，把感恩日记一直写下去。

7我热爱运动，跑步从刚开始的呼吸困难，到勇敢地突破临界值，我现在非常快乐和享受。

8每天冥想，和我的身体产生了链接，并且链接力很强，可以自己给自己按腹部的情绪痛点了，很奇妙。

9我很感谢我自己，虽然曾经很不容易，差点想放弃，但是还好，能够坚持过来，而且越来越充满感激。

10我很勇敢，有求助的能力，并且选择相信，在困境中能够想办法让自己站起来。

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也欢迎大家给我留言，你们看到的我的优点！