从印度回来的一个晚上，我突然想到了德伐瓦尼静心，这是我这次去印度的收获之一，我发现了几个很美的静心。而这个德伐瓦尼，很适合睡前。这是一个四个阶段的静心，第一阶段静坐听音乐；二阶段开始就没有音乐了，二阶段是坐着发出一些声音，声音是来自你还不会说话时的脑部区域，声音要柔和；三阶段是站着，一边继续发声一边做拉提罕；四阶段是静静地躺下。
我放上音乐，盘坐在床上。音乐响起，一种属于童年的纯真扑面而来，时光仿佛倒流，我深深地进入了我的童年时代，我又看到了儿时的那个小女孩儿，纯真美好而宁静，我的心被震撼了。做过好几次德伐瓦尼，这是我第一次感受到这段音乐的美，美的就好像我第一次听到，又好像以前做德伐瓦尼时我听到的并不是这段音乐，我想起了那句指导语“在有语言之前”，在最初做这个静心的时候我总是在想，怎么回到有语言之前呢？我会讲话前用的脑区和讲话后不一样么？那我又怎么找的到呢？原来，原来，什么也不需要，只要全然的倾听音乐，音乐会给到完全的支持，那一刻，我相信了，我只要听着就好，音乐会带我去的，音乐太美了，只有十五分钟，我不舍得东想西想，错过了它，赶紧收回心神聆听。
从那天起，我爱上了这个静心，其实是爱上了它的音乐。有时候晚了，我想，我可以把这段音乐做为我的睡前音乐，听着放松着就睡了。我觉得这个主意很好，这样我就只要提前15分钟而不是一小时上床了。试了一天，感觉还好。不过，当第二天我试了做完一、二阶段睡觉后，就发现，不一样，还是做两个阶段放松。等我尝试过完整地完成所有阶段，我就发现，不行，完成三个阶段是放松的极致，我的整个身体、头脑都非常柔软，四阶段的铃声响后，关掉音箱睡觉，效果奇好，身体是柔软的，头脑是安宁的。如果只做前两个阶段，则肩颈的放松没有那么深刻，如果只听音乐，只是头脑在某种程度上有了一定的放松，身体感觉并不明显。我想，三阶段的拉提罕是好东西，而前三个阶段的逐渐递近最终令身心全部放松了下来。真是太妙了。所以说，每一个静心技巧都是高度科学的。
我又想起了老师说的，要严格按指导说明去做。每一次的体验都在印证这句话的正确性，让我深深认同，要做，且按要求做。
