提升自信笔记,建立自信来面对生活的意外和挑战!

20190511参考书籍:《自信力:成为最好的自己》[英] 罗布·杨

原创: 柒月赋 

读书软化思维,享用自我生活,欢迎大家来到柒月赋青年成长手账笔记。

不知道大家在生活中是否也有一样的经历。在在某个阶段,任何一件莫名的小事都随时可以摧毁自己的自尊水平,变得不自信。就好比刚经历过一场面试,面试官对我的评价是“不自信”,可偏偏内心偶尔还是觉得自己其实还不错。开始反思自己是否并非真正乐观,而是习惯性地假装开朗?致使自己在以后的生活中和工作中,开始情绪不敢表达,很多的想法都被扼杀,自己后来也习惯于此。不妨可以尝试今天与大家分享的经营成长类干货,解决紧张、焦虑,忧虑等问题来克服消极。

今天的手账笔记摘自📚:[英] 罗布·杨的《自信力:成为最好的自己》。内容划重点了,一共是三件事:分别是【彰显自信的习惯】、【打造自信的计划】、【管理自信的财富】。

🍓『彰显自信的习惯』

人的大脑愿意相信那些与自己信念一致的行为方式,所以当我们在举手投足间建立自信,大脑就会强迫你相信自己是这样的人。那彰显自信的习惯有哪些呢?

🐾 昂首挺胸

我们判断一个人是否自信,所依靠的第一个信号就是他们走路的方式和姿态。那方法就不需要我来教大家了吧。抬头挺胸提臀的阔步向前走,整条gai都是你的地皮。现在许多的礼仪课程都在锻炼大家的潜在的气场和气质。(想象疗法:想象你的头上吊着一根绳子,挺直后背抬起头,自己全身的肌肉都在拉伸,这会使你看起来很有自信。🕺)

🐾 主动微笑

记得我曾经刷到过这样一篇帖子,说微笑都是给外人看的。我不赞同这种说法。当我们学会了微笑,我们的内心其实会感受到被自己关怀的,不会疲惫和紧张,我们的心情也变得轻松而愉快,更重要的是我们通过微笑在表达自己内在的需求,这种需求可以是关怀、关注、认可、资源置换等等。(就像现在我在写篇笔记的时候,我微笑的需求是得到认可的关注和大家的观点想法。😁)

🐾 保持形象

周末,当我们约好逛街买衣服,一般这样子都会画个精致的妆修饰一下自己?那为什么要化个妆呢?逛街时穿着刚才新买的衣服走在商场,会觉得自己心情是十分美丽。那为什么会心情好呢?其实这就是我们小自信的表现。这也就不难解释为什么很多高颜值的小姐姐和小哥哥们更富有自信。所以无论是在工作场合还是出门约会,我们都可以通过改善外貌和着装,让自己变得更加自信。(说道此处,大家可以帮助我推荐一些好的穿搭、美妆、时装类博主吗?需要内容质量高的。💋)

🐾 其他细节

与人面对面交流时,眼神不要飘忽,注视着对方的眼睛,会给人以立场坚定的感觉。说话语速放慢,不仅要把每一句话说得慢一些,还要在句子之间加一些停顿。此外,克制摸头发、转笔等小动作,保持放松状态,才能显示出稳重。

写下最喜欢的自信鸡汤,放在经常看到的地方。我的同事小童就整理了一个很棒的清单。

你是否有一张你感到自信和成功的照片?它可以是一张跳伞的照片,一张在学会骑机车或其他任何能引起你自豪的照片。把它挂在你的冰箱或浴室的镜子上,常常激励和让自己思考一下你是如何做到这一点的。👍

🍓『打造自信的计划』

培养外表的自信习惯还远远不够,因为自信还来源于我们行动的结果。“我要找到一份自己喜欢的工作”、“我要升职加薪”、“我要旅游”、“我要减肥”、“我要嫁给爱情”等等这些看似纸上谈兵的想法,哪怕只付出一点点行动,想法转化为行动力,那就不是在纸上谈兵。

但大多数的人在接受新的挑战时都会感到有点焦虑。那么,我们就需要可以通过行动来扼杀焦虑,只付出一点点行动,你都可以多一点自信。这样的自信又会增强你的行动力,为之后的成功铺平道路。

那么怎样的行动计划是更有效的呢?怎样可以让目标达成的概率翻倍?

🐾 花点时间思考目标是什么?

🐾 还要花点时间思考什么时候、在什么地方和怎样实现目标?

🐾 把脑海里的想法化为一个具体、可执行的计划。

🐾 花点时间做一个自己目标管理的手账,我们的效率管理与目标管理就会显得相得益彰。

如果你一个接一个地完成了计划中列出的行动,你就会发现一个全新的、更加自信的自己。所以目标的建立不是在纸上谈兵,只不过需要的是身体力行而已。

🍓『管理自信的财富』

自信是一笔财富,需要存储和保护。当我们面对困难的时候,懂得如何恢复和保持自信极为重要。

🐾 存储自信

存储自信的方法是列出成就事件。想一想,在生活中你曾经取得了哪些成绩?战胜了哪些困难?在纸上把每一项都列出来,这些事情可大可小,只要能让你增加信心都算你的成就。

🐾 补充自信

如果感到郁闷消沉,则需要调整心情,来恢复自信。可以问自己这样一个问题:「当我做什么的时候,我感觉很好?」比如听一首喜欢的歌,或者和朋友一起聊最近的体育比赛。你能想到的方法越丰富、越具体,你就越能在自己状态不佳时进行自我调节。

🐾 保护自信

人际关系对自信心的影响也不容忽视,你要去寻找那些可以给自己鼓励和建议的人,躲避那些总是打击别人或者总是传递负能量的人。前者能保护你的自信,而后者会消耗你的自信。

每个人其实都自卑,自卑可能与我们一生相随。真正自信的人并不是没有自卑,他们往往在于扬长避短,找到自我的优势,接纳自己的不完美,培养自己淡定从容的能力。所以,自信者和不自信者的区别,不在于害怕或焦虑的程度,而在于面对问题或困境的态度。

所以今天与大家分享培养自信力的3个小方法,彰显自信的习惯、打造自信的计划、管理自信的财富。行动起来,你将遇见更具自信力的自己。

读书软化思维,享用自我生活,柒月赋青年成长手账笔记,我们一起为成长助力。

关注柒月赋公众号(qiyuefu7)回复关键词成长手账,来领取你的目标管理干货笔记吧!

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 216,997评论 6 502
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 92,603评论 3 392
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 163,359评论 0 353
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 58,309评论 1 292
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 67,346评论 6 390
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 51,258评论 1 300
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 40,122评论 3 418
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,970评论 0 275
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 45,403评论 1 313
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,596评论 3 334
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,769评论 1 348
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 35,464评论 5 344
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 41,075评论 3 327
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,705评论 0 22
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,848评论 1 269
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,831评论 2 370
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,678评论 2 354

推荐阅读更多精彩内容

  • 我是小小的人生 所有人的人生都是微小的,所以我们应该公平对待别人和被公平的对待。 每个人都有伟大的闪光点和卑鄙角落...
    小小的人生阅读 144评论 0 0
  • 生活中有许多的困难,只要活着,没有什么是解决不了的,需要的只是时间和智慧而已。
    幽谷DNWF阅读 88评论 0 0
  • 我们家门前都建起了高铁, 马路上的车越来越多, 地底下的地铁也建了起来, 啊,我们的生活越来越美好啦。 人们穿的衣...
    何浩锦阅读 262评论 0 1
  • 晚霞未归去,日出已到来。 风吹花草香,光照似琴弦。 枝头绿芽立,远望春意在。 萌芽迷人倒,人欲动要摘。
    眼泪的惊慌阅读 416评论 0 2
  • 玩具总动员(台/陆)| 反斗奇兵(港)| Toy Story 1995年推出的长篇动画电影《玩具总动员》是皮克斯动...
    影评宝宝阅读 2,023评论 0 2