一、始终关注能量状态
今天发生了什么事让我心情愉悦？如果0分为一般，10分为非常愉悦，我给自己打多少分？
和爸爸妈妈一起逛超市，喂妈妈吃薯片。
二、让爱传出去
今天我有怎样的付出，让周围的人更喜悦幸福？过程是怎样的？
喂妈妈吃薯片，给爸爸妈妈到洗脚水，拿洗脚毛巾。
三、以规画为中心（打9分）
今天规画执行力如何？为执行力打分？明天如何规画？
今天的规划执行力为中等，因为我的英语笔记还没有抄完。所以，执行力为中等。
四、每天聚焦一个成长主题。
未达成你的目标，今天你都做了些什么？您还需要做哪些调整以更快的达成你的目标？今天的行动，你有怎样的发现和了悟？
因为我今天太慢了，所以我的英语笔记没有抄完，我需要以更快的速度来完成我的目标。今天的行动我发现了，我是比较慢的，所以我需要加快我的速度。
五、零极限清理。
妈妈对不起，今天你睡觉的时候我不应该打扰你。请原谅我。我不知道你头那么疼，所以我才打扰你的，谢谢你原谅我，我爱你。
六、聚焦一件印象深刻的事 逛超市
今天晚上我和爸爸妈妈一起去逛超市，我推着车。我是趴在购物车上，然后跟着爸爸妈妈，看他们要买什么，如果是可以不用称的，我就直接把它放到车上，如果需要称的话我就赶快跑到称东西的地方。我先称，称好之后再把它放到购物车上，再来到爸爸妈妈旁边，继续跟着他们。
我看见妈妈拿了一瓶儿郁美净，大约30多块钱。妈妈说：“这郁美净现在涨价是不是太贵了呀？”可是她还是拿上了。
我看到爸爸和妈妈在讨论买不买丑橘。 我听到爸爸说：“买上几个吧！”正因为这是散装的，所以爸爸装好之后我就要拿去称了。在称的过程中，因为我喜欢趴在那个车子上，所以我一只手推着车，一只手拿着丑橘，准备给称称的阿姨。可是因为人比较多，所以我只好等人家称完了我再称。过了大约三分钟，我终于把丑橘放到购物车里了。
现在我跟着爸爸妈妈一起来到卖零食的地方。我们在这里转了一圈儿又一圈儿。爸爸不喜欢吃零食，所以他就没有选零食。而我呢，我选的爸爸妈妈都不让买，说那是小小孩吃得。所以呢妈妈只好选零食，选的全都是薯片。我在那里还看到了“德芙巧克力”，我真的好像买上几块。可是得69块钱一斤呢！我们没有买，因为它太贵了。
你们知道吗？最后付钱的时候爸爸说：“这应该得有个两百多块钱吧？”我并没有猜到那么贵，我猜到的是150多块钱，应该就差不多了。可是呢，付钱的时候竟然是整整的两百块钱。
哇塞！爸爸也太会猜了吧！就这样爸爸拎着大约50多斤的东西，我们一起回家了。
