瑜伽，是一种生活方式。哪怕平时工作再忙，也要留给自己瑜伽的时间，今天就为大家盘点出在ins上最受欢迎的几组瑜伽序列，让你也成为网络瑜伽潮人！

1. 缓解肩颈疼痛的瑜伽序列

在做这组序列时，要保持脊柱的中立位，让颈椎有一个很好的延展，适合每个动作每天练习，并保持30秒左右，预防和缓解肩颈疼痛的效果更好。

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2. 打开髋部的瑜伽序列

这组动作乍一看只有一个动作，但是却通过体位的不断变化加深开髋的效果，还能拉伸大腿的前侧和后侧。

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3. 椅子上的瑜伽序列

用一把椅子辅助可以帮助你更好的完成体式，不仅能让你的瑜伽练习更加丰富多彩，还能把体式练习的更有深度！办公室人员可以利用午休之前，午饭之后来上一套，很有用哦！

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坚持练习，每天都能看到自己新的改变！

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