01.人生来孤独。

马尔克斯在《百年孤独》里说：“一个幸福晚年的秘诀不是别的，而是与孤寂签订一个体面的协定。”

他跟孤独握手言和，在孤独里自得其乐。

齐奥朗说：“将你的生活局限于你自己，或者最好是局限于一场同上帝的讨论。将人们赶出你的思想，不要让任何外在事物损坏你的孤独。”

他有意识地为自己创造了一种孤独，在孤独中思想、写作，在孤独中打理人生和宇宙，孤独让他身处时间之外，成了他的标志。

梭罗说：“你千万不要见怪，城市是一个几百万人一起孤独生活的地方。”

我们大多数人孤独生活在同一座城市，照不亮对方的孤独，也逃不开自己的孤独。

有些人像《被嫌弃的松子的一生》中的松子一样，为了逃避孤独，拼命讨好别人，牺牲了自己。

扮鬼脸，只为父亲一个笑容，经济上和生活上照顾男人，只渴望得到一个吻，一句“我回来了”或“你回来了”，最终，心里那一点点小小的奢望，全都被现实打败了。

其实生活中，我是松子，你也是松子，我们都是松子。

不管怎样讨好，怎样付出，怎样悦纳别人，都得不到对等的回馈，仅得到了一个“善解人意”的评价。

可你越是善解人意，就越没人爱你。

这就是讨好型人格的恶性循环。

02.讨好型人格的三种下场：

比如松子，把遇见的每个男人都当成救生圈，从他们身上找寻自我价值。

篡改爱的定义，把殴打，吸毒，漠视都当成爱，最终以“生而为人，我很抱歉”结束。

她生命中有五个男人：

第一个是自称太宰治转世的落魄作家彻也，他对松子家暴，逼她卖身养家，松子毫无怨言，可彻也还是抛下她自杀了。

第二个是彻也的对手冈野，因为嫉妒彻也，和松子发生了婚外情，最终抛弃了松子。

第三个是小野寺，他用松子的钱包养女学生，松子一怒之下杀了他。

第四个是松子要自杀时遇到的理发店老板岛津，但她被警察逮捕坐完八年牢后，他娶了别人。

第五个是当年害她失去工作的龙洋一，黑道渣滓，被人追杀、入狱，最后以“松子的爱太耀眼，既痛苦又害怕”的理由逃离了她。

很多女人都像松子一样有着“吸渣男体质”，为什么？

法学教授张德芬老师说：“不能理智选择伴侣而受骗的女人都有一些重要的特质：情执、向往浪漫爱情。相较于拜金女郎，后者比较不容易受伤失望（因为她们对于爱情没有那么大的期望），相对来说还可能更快乐。这和天生的个性有关，不过仔细研究这类女人，你会发现，她们内在都有一个非常可爱纯真的受伤小女孩，渴望被看见、被宠爱、被赞赏。所以，解决的方式还是要回到我们自己身上。这个渴望被认可、赞美、欣赏的小女孩，究竟有没有被我们看见？还是我们习惯倾向于在外界，尤其是男人身上去寻找抚慰？基本上，你的磁场、气场带着什么样的能量，就会吸引来什么样的人。”

第二种下场是——安陵容。

《甄嬛传》里的安陵容，出身不高，原生家庭不幸福，和松子所求一样：得到父亲关注，让母亲过上好日子。

她经常说“原是我不配”，明明甄嬛对她和沈眉庄一视同仁，她偏要认为甄嬛偏心、区别对待自己。

她讨好甄嬛，讨好眉姐姐，讨好皇上，讨好皇后，连宝娟都讨好。

她总是用负面的眼光看自己，认为所有人都看不起她。

习惯给自己加戏，不管实际上别人的看法，用想象出来别人的负面评价，去验证现实，于是极端了，被嫉妒摧毁，走上黑化之路。

第三种下场是——《甄嬛传》中四阿哥。

四阿哥母亲出身低贱，从小不招人待见，连太监宫女都能踩他一头。

他讨好皇帝，皇帝不见他。

知道甄嬛得宠就去讨好甄嬛，他是幸运的，遇到了甄嬛这个贵人。

甄嬛教导他：“人贵自重，我虽不知你额娘出身是否卑微，但父母爱子之心人人皆是。别人如何轻贱你都不要紧，重要的是自己别轻贱了自己，来日别人自然不敢轻贱你分毫。”

后来他成为了甄嬛的养子，得到了情感上的积极反馈，重塑了自我，超越了自我。

03.如何改变讨好型人格？

从四阿哥身上可以看到，松子的悲剧原本可以避免。

《沟通的艺术：看入人里，看出人外》书里也提了同样的观念：人格是变化的，动态的，可以被经验塑造。

讨好型人格，或内向自卑的人，是可以通过学习重塑自我的。

接纳自我，打破负面预期，对抗自责，正视自我价值感。

塑造自我认知

自我认知过高，叫自负。

自我认知过低，叫自卑。

要客观认知自己不妨用这个小妙招：定期确认自己的优点、长处。

塑造自尊

自尊心强的人，更容易接受负面评价，因为对自己有信心，不会因为别人的评价就动摇自己的认知。

克里斯多夫·安德烈在《恰如其分的自尊》书中说：“自尊包含3方面：自爱、自我观和自信。”

自爱是自尊的基础。

就像王菲在歌里唱的：“不给我的我不要，不爱我的我不爱 。”

自爱没有任何条件，不管你有多少缺点，也请一定相信你值得被爱，值得拥有最好的。

自省

人如果不自省永远无法意识到自己的问题。

松子的悲剧就在于她从不懂得自省，任凭命运的风吹雨打。

自我接纳。

每个人心上都有一个空洞，或许是遗憾，或许是渴望，或许是求而不得。

有人把对别人的控制、物质的拥有，当成填补空洞的方式，但没有用。

遗憾无法弥补，空洞不用填满，关键学会自我接纳。

《搏击俱乐部》里说：“我们从小看电视，相信有一天会成为富翁，明星或摇滚巨星，但是，我们不会。那是我们逐渐面对着的现实，所以我们非常愤怒。”

正视自己的不完美，与过去和自己和解。

注重自己的感受。

女人要多尊重自己的感受，如果隔离感受，不光是精神，连身体都会出问题。

不要逃避痛苦，逃避痛苦就是逃避自己。

期望要结合实际，略大于实际。

太过追求完美或期望过高，就会很容易对自己失望。

目标分阶段，完成了再定新的。

要有改变自己的意愿和方法、发自内心的驱动力，更要有行动。

04.思考

这本书让我反思的是：

1.选择比努力重要。

松子很努力，努力获得父亲的笑容，努力获得男人的爱，努力做土耳其浴女郎、考美发师执照……

但她的努力是无用功，因为她选择了错误的路。

2.正确的表达

表达方式很重要，只有爱的勇气，没有正确的表达方式同样得不到正向的回馈。

人说父爱如山，从不轻易表露，可正是松子的父亲不轻易表达自己的爱，从而导致松子养成了讨好型人格。

所以，爱就马上说出来。

3.爱需要学习

爱是一种能力，需要学习。

松子用尽全力的爱，但她没有自我，自身是个弱者。

弱者的爱并不珍贵，反而是变相索取。

自我牺牲的爱廉价，总会给人“我都这么爱你，你为什么不爱我”的道德绑架感。

只有强者才懂得如何去爱，强者是指性格，价值观，独立。

05.给松子一个拥抱吧

尽管很多人一再提醒像松子这样讨好型人格的人，学会爱自己，爱自己，但如果遇到这类人，还是不能只简单粗暴告诉她爱自己的，因为她根本不知道如何爱自己。

鸡汤学家们强调自己才能帮助自己，但这样也会给很多低自尊、抑郁的人很深的负罪感。

他们会自我怨恨：原来答案那么简单？别人都能做到只有我做不到？所以我活该？我不配？我自己不行？

我们应该给他们一个拥抱，多鼓励，给他们积极的情感反馈，引导他们用积极的目光看待自己。

埃莉诺·罗斯福是美国任期最长的第一夫人，罗斯福的继任者杜鲁门总统曾夸她为”世界第一夫人“，她说过一句话，就是破解了讨好型人格、自卑人的关键：“没经过你同意，谁能让你觉得自己不如人？”

那些不爱自己的人，都得到了命运的惩罚。

所以你不能只凭想法和认知，在别人的目光里渐渐枯萎，现在马上行动，看完这篇文章，答应我的请求：叫自己的名字，说一句“我爱你”。

每个人都应该有这么一个地方或人，让你得到百分之百的肯定，那就是你的心理安全网，我用文字拥抱你，我是文意晓，我愿意做你的心理安全网。