今天，我释放对任何事的恐惧。而且我信任宇宙把恐惧带走。我释放的方法只不过是了解恐惧根本不存在。我真诚地知道恐惧只是受小我蒙骗的看法——我一生中有可能会体验爱的匮乏。若要释放此受蒙骗的看法，我必须知道我是经常被无条件的爱所填满和包围。无论何时我体验到恐惧，我都能够带出这无条件的爱，然后恐惧会立刻消失。今天，我释放所有恐惧。
讲起恐惧，让我想到井绳。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，你心里有井绳吗？会因为曾经结结实实在冰面上摔过一个狼狈的大跟头而看到结冰的地面感到害怕吗？会因为曾经被关在电梯里无助地呆过几个小时而在进入狭小的电梯时感到害怕吗？会因为孩子曾经在熙熙攘攘的超市里和自己走散而在人多时就条件反射地牵紧孩子的小手吗？很幸运，这些都被我领教过。
但是，跟井绳相比，更可怕的是我们没有意识到自己的恐惧，更更可怕的是我们没有想过如何去克服这种恐惧。只有当我们的内心被爱、和平和安全感填满的时候，才不会感觉到恐惧。
孩子小时候怕黑，老人说就让她一个人在小黑屋里呆着，说呆呆就不怕了。可是，她自己70年来最怕蛇，为什么不盯着蛇看呢？小孩子尚且承认自己的恐惧，大人却百般遮掩。不愿承认，不想改变，不敢挑战和突破。这，全是小我在作祟。
女儿说“如果你感到一个人在家很孤单，就打开电视找部鬼片，看一会就会觉得屋顶有人、床底下有人，厕所里房间里到处都是人，可热闹了。”我哈哈大笑，她吐槽我笑点太低，转过来又说“我就喜欢笑点低的人，和她们在一起可开心了！”接着又说她所在小组的口号是“看破红尘，与世无争”，有课堂项目答题都让给别的组，很符合她的气质啊！
第十二天的功课:
写下五至十句喜悦和丰盛的肯定语句给自己，并整天重复朗读这些句子。
我的父母健在，身体良好，在我身边，我随时可以去看望他们。
我的女儿是段子手，是我的开心果。
我有志同道合，三观一致的好友二三，在需要的时候彼此安慰。
我有稳定而得心应手的工作，并有满意的收入。
我爱运动，运动带给我快乐。
我喜欢听相声，看段子，并用在文章中，带给别人快乐。
我有一颗向往和平的心。
肯定语句：我只拥抱和平。
谨记今天信守承诺。
我从10月1日开始阅读《轻而易举的富足》（作者：彼尚·安裘密），想要过一种富有仪式感的生活，这本书就给了我十足的仪式感。这本书的阅读，作者还有几条建议：
1、按照每个月的日期开始当天的练习
2、早晚复习当天的功课
3、每天践行功课里的内容
4、敞开胸怀接受奇迹
5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知。
